Low back - Advanced routine
Hola a todos, el día de hoy les comparto una rutina un poco distinta a los básicos variando un poco los ejercicios para ir progresando en nuestro jale. Serán 4 ejercicios variados en conjunto de estáticos y dinámicos, espero les guste.
- #1 Dominadas con peso x10
- #2 Tuck avanzado x10 seg
- #3 Back lever en half x10 seg
- #4 Australianas arqueras x10
Realizaremos 3 series por cada ejercicio. Podemos implementar adicionalmente otros ejercicios de jale como las australianas supino para un enfoque el bíceps o dominadas neutrales enfocando la espalda.
Hello everyone, today I share with you a routine a little different to the basic ones, varying a little the exercises to progress in our pull. There will be 4 varied exercises in static and dynamic set, I hope you like it.
- #1 Pull-ups with weight x10
- #2 Advanced tuck x10 sec
- #3 Back lever in half x10 sec
- #4 Australian archers x10
We will perform 3 sets for each exercise. We can additionally implement other pulling exercises such as supine aussie pull-ups for a biceps focus or neutral pull-ups focusing on the back.
Muchas gracias por todo, espero les guste y disfruten de mi publicación.
Thank you very much for everything, I hope you like it and enjoy my publication.
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