Saludos a toda la comunidad de Hive 👋🏼, soy @Felixswcab y hoy les vengo a compartir mi entrenamiento de Mi entrenamiento de hoy fue nocturno. Los ejercicios fueron básicos: dominadas con mayor elevación del pecho y en vertical. A estos les agregué un poco más de dificultad. En cuanto a las repeticiones Primera serie de dominadas 15 repeticiones. Segunda serie: 10 repeticiones.
-Tercera serie: 5 repeticiones.
Decidí reducir 5 dominadas por serie para evitar fatiga muscular excesiva. La fatiga no es buena, ya que puede sobrecargar los músculos, reducir la energía y, en casos extremos, provocar lesiones. Cuando hay fatiga muscular, lo mejor es descansar. Flexiones rusas
También realicé flexiones rusas, un ejercicio que combina movilidad y coordinación. En este caso, hice 30 flexiones en total, divididas en 3 series de 10 repeticiones cada una. Me sentí bien con el entrenamiento, sin forzar demasiado mi cuerpo. Trabajé al 50% de intensidad en ambos ejercicios (dominadas y flexiones), priorizando la técnica y el control.SWC
Greetings to the entire Hive community 👋🏼, I'm @Felixswcab and today I'm here to share my workout. My workout today was at night. The exercises were basic: pull-ups with a higher chest elevation and vertical pull-ups. I added a little more difficulty to these. As for repetitions: First set of pull-ups: 15 reps. Second set: 10 reps.
Third set: 5 reps.
I decided to reduce the number of pull-ups to 5 per set to avoid excessive muscle fatigue. Fatigue isn't good, as it can overload your muscles, reduce energy, and, in extreme cases, lead to injury. When muscle fatigue is present, it's best to rest. Russian Push-Ups
I also did Russian push-ups, an exercise that combines mobility and coordination. In this case, I did 30 push-ups in total, divided into 3 sets of 10 reps each. I felt good about the workout, without overexerting my body. I worked at 50% intensity on both exercises (pull-ups and push-ups), prioritizing technique and control.SWC
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Nos vemos en el siguiente post
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