Hola, un saludo a #hive y a todos; les doy un grato y cordial saludo a todos los lectores que visualizan mi nueva publicación en la increíble comunidad de #swc el día de hoy. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. Hoy superé mis límites en un entrenamiento épico de espalda y front lever en el Parque Metropolitano de San Cristóbal. Mi objetivo: maximizar la fuerza y resistencia para mi front lever. Comencé con tres series de aguantes de front lever más negativas del mismo, sintiendo la tensión en mis dorsales desde el primer ejercicio. La sensación era increíble, ¡mis músculos ardían! Luego, me concentré en la palanca del front, así que realicé press de tuck front lever con aguante, sintiendo la fuerza que iba ganando. Después, incorporé pull-ups de tuck para trabajar mi hale.
Hi, greetings to #hive and everyone; I extend a warm and cordial greeting to all the readers who viewed my new post in the incredible #swc community today. I hope you're all doing well, having a great day, and that you're motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, calisthenics and street workouts. Today I pushed my limits in an epic back and front lever workout in Metropolitan Park in San Cristóbal. My goal: to maximize strength and endurance for my front lever. I started with three sets of front lever holds plus negatives, feeling the tension in my lats from the first exercise. The sensation was incredible; my muscles were burning! Then, I focused on the front lever, so I performed tuck front lever presses with a hold, feeling the strength I was gaining. Afterward, I incorporated tuck pull-ups to work on my pull.
Para finalizar la fase de fuerza, realicé muscle-ups, enfatizando la fase explosiva, seguidos inmediatamente de diez dominadas sin bajarme de la barra. ¡Tres series de este brutal circuito! Sentí cada fibra muscular trabajar al máximo. Al final del entrenamiento, estaba agotado, pero la satisfacción de haberlo logrado fue inmensa. El Parque Metropolitano se convirtió en mi gimnasio al aire libre, un lugar perfecto para conectar con mi cuerpo y superar mis límites. Este entrenamiento no solo mejoró mi fuerza, sino que también incrementó mi resistencia, acercándome cada vez más a mi objetivo: dominar el front lever. La conexión con la naturaleza y el esfuerzo físico me dejaron una sensación de plenitud y motivación para seguir entrenando. ¡Próxima meta: el front lever limpio!
To finish the strength phase, I performed muscle-ups, emphasizing the explosive phase, immediately followed by ten pull-ups without stepping off the bar. Three sets of this brutal circuit! I felt every muscle fiber working to its fullest. By the end of the workout, I was exhausted, but the satisfaction of having achieved it was immense. Metropolitan Park became my outdoor gym, a perfect place to connect with my body and push my limits. This workout not only improved my strength but also increased my endurance, bringing me ever closer to my goal: mastering the front lever. The connection with nature and the physical effort left me feeling fulfilled and motivated to keep training. Next goal: the front lever clean!
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