Hola que tal mi gente, saludos a todos los usuarios de #liketu, #hive y mis colegas de #swc, espero se encuentren bien. Esta oportunidad quiero compartir con ustedes fotografías de parte del entrenamiento del día de hoy lunes. Comenzamos nueva semana de Streetlifting, subimos 3kg más de lo que veníamos levantando, por decirlo así, es una semana de carga, y la que sigue será semana de descarga, bajaremos 1kg, y la semana 4 subiremos 3kg para comenzar semana de carga con 30kg. Esto que estamos aplicando es una programación ondulante, subiremos y bajaremos peso manteniendo el mismo nivel de intensidad, 3 series por 5 repeticiones, tratando siempre de no perder la técnica. Esto solo para subir kilogramos, fuerza y resistencia. Hemos estado combinando con algunos ejercicios de gym como el Press Banca y Curl de Bíceps con mancuernas, es importante mantener un nivel muscular alto controlado para proteger articulaciones y tendones. El objetivo es claro, debemos ir seguros, con cuidado. Siempre teniendo en mente que el recorrido es para disfrutarlo. Hoy bueno, nos tardamos un poco debido a que ya por estás fechas muchos van saliendo de vacaciones y bueno, el parque se llena. Es una limitante que tendremos este mes. Pero vamos con todo. Espero las fotografías sean de su agrado y nos vemos en otro post.
Hello, how are you my people, greetings to all the users of #liketu, #hive and my colleagues from #swc, I hope you are well. This opportunity I want to share with you photographs of part of today's training, Monday. We started a new week of Streetlifting, we raised 3kg more than what we had been lifting, so to speak, it is a loading week, and what follows will be an unloading week, we will lose 1kg, and week 4 we will increase 3kg to start loading week with 30kg. What we are applying is an undulating programming, we will raise and lower weight maintaining the same level of intensity, 3 sets for 5 repetitions, always trying not to lose technique. This just to gain kilograms, strength and resistance. We have been combining it with some gym exercises such as the Bench Press and Biceps Curl with dumbbells, it is important to maintain a high controlled muscle level to protect joints and tendons. The objective is clear, we must be safe, careful. Always keeping in mind that the tour is to be enjoyed. Today, well, it took us a little while because around this time many people are going on vacation and well, the park fills up. It is a limitation that we will have this month. But let's go with everything. I hope you like the photographs and see you in another post.
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Team CRSW - Dtto. Capital
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