Rutina en casa - Esto es Calistenia = Disciplina [ESP|ENG]
Routine at home - This is Calisthenics = Discipline [ESP|ENG]
Flyer creado por David Rivas
Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. En esta oportunidad quiero compartir con ustedes la rutina que hice en casa el día de ayer debido a las fuertes lluvias que hubieron. No podía ir al parque, así que tocó en casita amigos. Y esto es lo bueno de la calistenia, al ser un deporte que se practica con el propio peso corporal, se puede llevar a cabo donde sea y cuando sea. Claro si cunetas con equipos como mini paralelas, bandas de resistencia, mini barra fija, genial, eso suele ser un plus, pero si solo cuentas con el piso, no necesitas mas nada. Eso es CALISTENIA. Ya sin mas que agregar amigos, los dejo con el contenido.
Hello how are you my people from #hive and #swc I hope you are very well. On this occasion I want to share with you the routine that I did at home yesterday due to the heavy rains that occurred. He couldn't go to the park, so he played at a friends house. And this is the good thing about calisthenics, being a sport that is practiced with one's own body weight, it can be carried out wherever and whenever. Of course, if you have equipment such as mini parallel bars, resistance bands, a mini horizontal bar, great, that is usually a plus, but if you only have the floor, you don't need anything else. That's CALISTHENICS. Now without more than adding friends, I leave you with the content.
Calistenia
Calisthenics
La calistenia es una disciplina en la cual entrenamos con nuestro peso corporal. En esta disciplina, el interés está en los movimientos de las cadenas musculares que componen nuestro cuerpo. Etimológicamente la palabra proviene del griego kalos (belleza) y sthenos (fortaleza). El objetivo es la adquisición de fuerza, resistencia, agilidad, equilibrio, coordinación y flexibilidad a través de un entrenamiento con el propio peso corporal.
Calisthenics is a discipline in which we train with our body weight. In this discipline, the interest is in the movements of the muscular chains that make up our body. Etymologically the word comes from the Greek kalos (beauty) and sthenos (strength). The objective is the acquisition of strength, resistance, agility, balance, coordination and flexibility through training with one's own body weight.
Ejercicios | Exercises
3x3 Elevaciones a Front Lever + 10 Dominadas
3x10 Flexiones Lean Planche + 5seg Front Lever Straddle
3x3 Advance Tuck Planche Rana (diferentes agarres)
3x3 Front Lever Raises + 10 Pull-ups
3x10 Lean Planche Push-ups + 5sec Straddle Front Lever
3x3 Advance Tuck Planche Frog (different grips)
Gif | Gif
Elevaciones a Front Lever + Dominadas
Front Lever Raises + Pull Ups
Flexiones Lean Planche + Front Lever Straddle
Lean Planche Push Ups + Straddle Front Lever
Advance Tuck Planche Rana (diferentes agarres)
Advance Tuck Planche Frog (different grips)
Sin más que agregar, espero les haya gustado el post y el tutorial también. Queda de más recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como mínimo, ya que así rendiremos aún más en cada entrenamiento. Nos vemos en un próximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the tutorial too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
La música usada en el video está libre de derechos de autor.
The music used in the video is free of copyright.
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