Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. Día 21 de 30 del camino a la Straddle Planche. Este dia estuvo muy muy heavy. En horas de la mañana hasta el medio día estuve trabajando con mi padre en unas remodelaciones para la casa. Este tipo de trabajos son muy demandantes a nivel muscular, lo que pasó es que luego de eso tuve que ir a mi trabajo, estar unas 6 horas sentado y luego ir a entrenar. El trabajo de albañilería me dejó los hombros desgastados, por ello bueno, la rutina no salió como esperaba, pero aún así le dimos. Sin más que agregar, los dejo con el contenido.

Hello, how are my people from #hive and #swc, I hope you are well. Day 21 of 30 on the way to the Straddle Planche. This day was very very heavy. From the morning until noon I was working with my father on some renovations for the house. This type of work is very demanding on a muscular level, what happened is that after that I had to go to work, sit for about 6 hours and then go to train. The masonry work left my shoulders worn out, so well, the routine didn't go as expected, but we still did it. Without further ado, I leave you with the content.

La Straddle Planche es un elemento nivel avanzado de la calistenia, ubicado en la zona de fuerza de empuje y palancas. El elemento mas deseado por los atletas que hacen vida en las competencias, su estética simplemente es super llamativa. Pero aun mas importante, nos deja a solo un paso de la aclamada Full Planche.

Consiste en colocar el cuerpo paralelo al suelo realizando una palanca de segundo grado. Físicamente hablando, es una locura. Se realiza en suelo, paralelas, barras fijas, anillas, tacos, donde sea. Los músculos implicados o los que mayor activación muestran son: Deltoides (hombros), serrato, Core (abdomen), Glúteos y algo de Gastrocnemios (pantorrillas) estos dos últimos por tema de estética y prevención de lesiones en lumbar, es importante trabajarlos.

The Straddle Planche is an advanced level element of calisthenics, located in the area of pushing force and levers. The most desired element by athletes who live in competitions, its aesthetic is simply super striking. But even more important, it leaves us just one step away from the acclaimed Full Planche.

It consists of placing the body parallel to the ground performing a second degree lever. Physically speaking, it's crazy. It is done on the ground, parallel bars, fixed bars, rings, studs, wherever. The muscles involved or those that show the greatest activation are: Deltoids (shoulders), serratus, Core (abdomen), Glutes and some Gastrocnemius (calves), these last two for aesthetic reasons and prevention of lumbar injuries, it is important to work on them.