Un saludo a toda la gente de #hive ya mis colegas de #swc deseo se encuentren todos muy bien. Se que ya han pasado algunos días de esto, pero aquí está la prueba jajaja. Uno como atleta nunca se detiene, pueden haber las festividades que sean, pero eso no es excusa para no entrenar. Como buen lector y sobre todo, ATLETA, las festividades no es que me agraden del todo, tienen su trasfondo y no es para edificar, prueba de ello, la gente que se desinhibe debido a los efectos del alcohol u otro tipo de sustancias, el que en estas festividades solo se "aman" ese día y ya luego se les olvida todo. Esto solo es comercio, puedo sonar aburrido pero eso ha demostrado la historia, y la historia está allí para que aprendamos y no se repita. Además, como atleta, este tipo de cosas nos puede sacar de ritmo ya que o nos estresamos demasiado por cosas de un solo día, ya sea la comida y la fiesta como tal. No me opongo a nadie, ni impongo mi forma de pensar, todos tenemos derecho a decidir que hacer con nuestra vida, pero si algo nos saca de balance, asa sea un día, hay que replantearse si es realmente necesario.

Volviendo al tema principal, el 1 de enero realicé una rutina básica o de ejercicios básicos para acondicionar plancha. Salí de mi casa a eso de las 06:00am hacia el Polideportivo de Caricuao, un espacio donde atletas de alto rendimiento entrenaron en el pasado, actualmente es usado como zona recreativa. Hay una cancha de Futbol campo o futbol 11 con una pista de trote de 1km al rededor. Justo detrás de una de las arquerías realicé el entrenamiento. El cual podrán ver el video. Espero les guste.

Greetings to all the people at #hive and my colleagues at #swc, I hope you are all well. I know it's been a few days since this, but here's the proof hahaha. One as an athlete never stops, there can be festivities
whatever they are, but that is no excuse for not training. As a good reader and above all, an ATHLETE, I don't like the festivities at all, they have their background and it is not to edify, proof of this is the people who become disinhibited due to the effects of alcohol or other types of substances, the that in these festivities they only "love" each other that day and then they forget everything. This is just commerce, I may sound boring but history has shown that, and history is there for us to learn and not repeat itself. Also, as an athlete, this type of thing can take us out of rhythm since we get too stressed by things in a single day, be it food or partying as such. I do not oppose anyone, nor do I impose my way of thinking, we all have the right to decide what to do with our lives, but if something throws us off balance, even one day, we must reconsider if it is really necessary.

Returning to the main topic, on January 1 I did a basic routine or basic exercises to condition iron. I left my house around 06:00am towards the Caricuao Sports Center, a space where high-performance athletes trained in the past, currently used as a recreational area. There is a field soccer field or 11-a-side soccer field with a 1km jogging track around it. Right behind one of the arches I did the training. Which you can see the video. I hope you like it.

La Straddle Planche es un elemento nivel avanzado de la calistenia, ubicado en la zona de fuerza de empuje y palancas. El elemento mas deseado por los atletas que hacen vida en las competencias, su estética simplemente es super llamativa. Pero aun mas importante, nos deja a solo un paso de la aclamada Full Planche.

Consiste en colocar el cuerpo paralelo al suelo realizando una palanca de segundo grado. Físicamente hablando, es una locura. Se realiza en suelo, paralelas, barras fijas, anillas, tacos, donde sea. Los músculos implicados o los que mayor activación muestran son: Deltoides (hombros), serrato, Core (abdomen), Glúteos y algo de Gastrocnemios (pantorrillas) estos dos últimos por tema de estética y prevención de lesiones en lumbar, es importante trabajarlos.

The Straddle Planche is an advanced level element of calisthenics, located in the zone of pushing force and levers. The most desired element by athletes who live in competitions, its aesthetics are simply super striking. But even more importantly, it leaves us just one step away from the acclaimed Full Planche.

It consists of placing the body parallel to the ground using a second degree lever. Physically speaking, it's crazy. It is done on the floor, parallel bars, fixed bars, rings, blocks, wherever. The muscles involved or those that show the greatest activation are: Deltoids (shoulders), serratus, Core (abdomen), Glutes and some Gastrocnemius (calves), the latter two for reasons of aesthetics and prevention of lumbar injuries, it is important to work them.