Entrenando en casa | Pintaron las barras donde entrena el Team CRSW [ESP|ENG]
Training at home | They painted the bars where Team CRSW trains [ESP|ENG]
Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Nos pintaron las barras así que tocó entrenar en casa. Tenia tiempo que no entrenaba así muchachos. Actualmente no me gusta entrenar en mi casa, por la sencilla razón de que no cuento con el equipo necesario como para entrenar Streetlifting. Por eso como pueden ver en el video, tuve que hacer algo de Tensión específicamente Plancha. Me noté un poco pesado debido a que como he entrenado hipertrofia y fuerza con el streetlifting, he subido algo de peso, no es sorpresa. Esta rama de la calistenia esta pensada para eso. Ya sin mas que agregar, sigan viendo.
Epale my people, greetings to the entire #hive community and my #swc colleagues. I hope you are all very well. They painted our bars so we had to train at home. I haven't trained like this in a while, guys. Currently I do not like to train at home, for the simple reason that I do not have the necessary equipment to train Streetlifting. That's why as you can see in the video, I had to do some Tension specifically Plank. I felt a little heavy because since I have trained hypertrophy and strength with streetlifting, I have gained some weight, no surprise. This branch of calisthenics is designed for that. Without further ado, keep watching.
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Rutina Específica
3x2 Subidas a Parada de manos por fuerza
3x2 Negativas de HS a Tuck Planche
3x15seg Tuck Planche
Accesorios
3x5 Flexiones Lean Planche + 5 Lean planche a Pike + 5seg Aguante
3x30 Flexiones
Specific Routine
3x2 Strength Handstand Climbs
3x2 HS negatives to Tuck Planche
3x15sec Tuck Planche
Accessories
3x5 Lean Planche Push-ups + 5 Lean planche to Pike + 5sec Hold
3x30 Push-ups
Sin más que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina también. Queda de más recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como mínimo, ya que así rendiremos aún más en cada entrenamiento. Nos vemos en un próximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
La música usada en el video está libre de derechos de autor.
The music used in the video is free of copyright.
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