Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. En esta oportunidad quiero compartir con ustedes la segunda parte de mi segundo entrenamiento del mes de Agosto. Esto fue después de haber realizado los 200 fondos amigos, así que, como atleta y entrenador, me disculpo por la técnica aplicada en los ejercicios de este post, el ácido láctico y la fatiga me pasaron factura. Aquí aplique Piramidal Descendente de veinte a dos repeticiones. Como mencioné en el anterior post, este método solemos recomendarlo mucho para aumentar nuestro numero de repeticiones y resistencia. Quiero recordar amigos y amigas, que en ciertos niveles de agotamiento es mejor parar ok, yo porque no es primera vez que me someto a este tipo de tortura 😂😂, por decirlo así, y se cómo manejar la fatiga y el estrés muscular que genera.

Realice un piramidal descendente de veinte repeticiones bajando de dos en dos hasta llegar a dos repeticiones. Ya sin más, los dejo con el vídeo.

Hello how are you my people from #hive and #swc I hope you are very well. In this opportunity I want to share with you the second part of my second training of the month of August. This was after completing the 200 friend dips, so as an athlete and coach, I apologize for the technique applied in the exercises in this post, lactic acid and fatigue took their toll on me. Here apply Descending Pyramid for twenty to two repetitions. As I mentioned in the previous post, we usually highly recommend this method to increase our number of repetitions and resistance. I want to remind my friends that at certain levels of exhaustion it is better to stop ok, because it is not the first time that I have submitted to this type of torture 😂😂, so to speak, and I know how to handle the fatigue and muscular stress that it generates .

Perform a descending pyramid of twenty repetitions going down two at a time until you reach two repetitions. Without further ado, I leave you with the video.

Este método consiste sencillamente en marcar un numero especifico de repeticiones y dependiendo de nuestro objetivo o gusto decidiremos si lo aplicamos de manera descendente o ascendente. Si es el caso, y estamos usando lastre (peso agregado) a medida que descendemos o ascendemos podemos o aumentar o disminuir el mismo.

Por ejemplo: Dominadas 20, 18, 16, 14, 12, 10... Hasta llegar a 2.

Fondos 2, 4, 6, 8, 10... Hasta llegar a 20.

Si usamos lastre, debemos tener en cuenta un peso que nos permita realizar repeticiones efectivas (esto es un termino que usamos en el mundo del fitness y del cual hablaremos en un próximo post), que en resumen sería "usar un peso que nos permita realizar las repeticiones antes acordadas".

This method simply consists of marking a specific number of repetitions and depending on our objective or taste we will decide if we apply it in a descending or ascending manner. If this is the case, and we are using ballast (added weight) as we descend or ascend, we can either increase or decrease it.

For example: Pull-ups 20, 18, 16, 14, 12, 10... Until reaching 2.

Dips 2, 4, 6, 8, 10... Until reaching 20.

If we use ballast, we must take into account a weight that allows us to perform effective repetitions (this is a term we use in the world of fitness and which we will talk about in a future post), which in summary would be "using a weight that allows us to perform the previously agreed repetitions".