ESPAÑOL 🇻🇪
Saludos a toda la comunidad de #liketu y a mis colegas de #swc, deseo estén todos muy bien. Estamos retomando una rama de la calistenia que teníamos abandonada, el StreetLifting. Hoy comparto con ustedes unas fotos del primer día de StreetLifting en el mes de diciembre, ya que lo más probable es que dedique dos meses a esta rama de la calistenia.
Comencé calentando con unas regresiones de Front Lever, para así adecuar la musculatura que trabajaría en la rutina específica, luego de eso realice unas pruebas para ver cuánto era mi RM actual, logré realizar cinco dips y una dominada con cuarenta y cinco kilogramos netos. Esto para poder realizar una planificación óptima y periodización correcta.
Luego de eso nos preparamos para realizar la rutina específica. Esa rutina la podrán ver el día de mañana en el siguiente post, cabe destacar que el camino al Front Lever lo detendré por dos meses para poder dedicarle toda mi atención al StreetLifting y así cuando termine esos dos meses, tener mucha más fuerza en los dorsales y abdomen, y así transferir esa fuerza al Front Lever.
Este tipo de entrenamientos demanda bastante a nivel muscular, tendinal y articular, por ello, es recomendable hacerlo tres veces por semana. Los días intermedio los dedicaré a entrenar piernas y así poder llamarme Atleta Completo. Sin más que decir, espero les gusten las fotos.
ENGLISH 🇺🇸
Greetings to the entire #liketu community and my #swc colleagues, I hope you are all well. We are returning to a branch of calisthenics that we had abandoned, StreetLifting. Today I share with you some photos from the first day of StreetLifting in the month of December, since I will most likely dedicate two months to this branch of calisthenics.
I started warming up with some Front Lever regressions, in order to adapt the muscles that would work in the specific routine, after that I performed some tests to see what my current RM was, I managed to perform five dips and one pull-up with forty-five net kilograms. This is to be able to carry out optimal planning and correct periodization.
After that we prepare to perform the specific routine. You will be able to see that routine tomorrow in the next post. It should be noted that I will stop the path to Front Lever for two months to be able to dedicate all my attention to StreetLifting and thus when I finish those two months, I will have much more strength in my dorsal muscles. and abdomen, and thus transfer that force to the Front Lever.
This type of training demands a lot at the muscular, tendinal and joint level, therefore, it is advisable to do it three times a week. The days in between I will dedicate to training legs so I can call myself Complete Athlete. Without further ado, I hope you like the photos.
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