Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. Día 23 de 30 del camino a la Straddle Planche. Llegando a la meta me he encontrado con cosas que desearía haber sabido desde el principio del recorrido. Ahora que tengo un conocimiento mas amplio sobre este elemento tengo pensado seguir la serie hasta lograrlo. Por lo tanto cambiaré el nombre de la serie, ya no será "día 23 de 30" por poner el ejemplo, ahora será hasta lograrlo. Pensé que sabia lo necesario como para lograr el elemento en un transcurso de 30 días pero no, seguimos aprendiendo. Y eso es lo bueno de este deporte, siempre se aprende algo nuevo.

Justo este día me di cuenta que no estaba haciendo algo super importante con respecto a la técnica, entonces desde este día en adelante intentaré aplicar cada uno de los conocimientos que he adquirido. Sin mas que agregar, vamos con el contenido.

Hello, how are my people from #hive and #swc, I hope you are well. Day 23 of 30 on the way to the Straddle Planche. Reaching the finish line I have encountered things that I wish I had known from the beginning of the journey. Now that I have a broader knowledge of this element, I plan to continue the series until I achieve it. Therefore I will change the name of the series, it will no longer be "day 23 of 30" to give an example, now it will be until it is achieved. I thought I knew what it took to achieve the element over the course of 30 days but no, we are still learning. And that's the good thing about this sport, you always learn something new.

Just this day I realized that I was not doing something super important regarding technique, so from this day on I will try to apply each of the knowledge I have acquired. Without further ado, let's get to the content.

La Straddle Planche es un elemento nivel avanzado de la calistenia, ubicado en la zona de fuerza de empuje y palancas. El elemento mas deseado por los atletas que hacen vida en las competencias, su estética simplemente es super llamativa. Pero aun mas importante, nos deja a solo un paso de la aclamada Full Planche.

Consiste en colocar el cuerpo paralelo al suelo realizando una palanca de segundo grado. Físicamente hablando, es una locura. Se realiza en suelo, paralelas, barras fijas, anillas, tacos, donde sea. Los músculos implicados o los que mayor activación muestran son: Deltoides (hombros), serrato, Core (abdomen), Glúteos y algo de Gastrocnemios (pantorrillas) estos dos últimos por tema de estética y prevención de lesiones en lumbar, es importante trabajarlos.

The Straddle Planche is an advanced level element of calisthenics, located in the area of pushing force and levers. The most desired element by athletes who live in competitions, its aesthetic is simply super striking. But even more important, it leaves us just one step away from the acclaimed Full Planche.

It consists of placing the body parallel to the ground performing a second degree lever. Physically speaking, it's crazy. It is done on the ground, parallel bars, fixed bars, rings, studs, wherever. The muscles involved or those that show the greatest activation are: Deltoids (shoulders), serratus, Core (abdomen), Glutes and some Gastrocnemius (calves), these last two for aesthetic reasons and prevention of lumbar injuries, it is important to work on them.