entrenamiento de front lever sat🔥📈
Front lever sat training 🔥📈/center>
Empecé con un combo suave de SAT, aguantando al menos 2 segundos con buena forma. Luego pasé a Touch, marcando un Front a una mano con ambos brazos. Este combo lo repetí tres veces. Luego continué con la rutina, trabajando un poco en lo que son las pull-ups a Touch, tratando de hacerlas lo más limpias posible: 3 pull-ups + Touch en tuck + 3 pull-ups. Este combo también lo repetí por tres series para ganar adaptación y fuerza.
Luego continué con un aguante de Touch más un aguante de Front con máxima apertura, esto para ir acostumbrando un poco más mi cuerpo a lo que es la máxima apertura. Hice dos series en mi máxima progresión y dos series en una progresión más baja.
Para terminar, hice un poco de trabajo explosivo: 10 pull-ups en tuck por tres series. Bueno, amigos, espero que les haya gustado esta rutina. Si les gusta, podrían probarla a ver qué tal les va utilizando sus respectivas progresiones. Nos vemos en la siguiente publicación. 🔱💪📈
I started with an easy SAT combo, holding for at least 2 seconds with good form. Then I moved on to Touch, marking a One-Handed Front with both arms. I repeated this combo three times. Then I continued with the routine, working a little on what Touch pull-ups are, trying to make them as clean as possible: 3 pull-ups + Touch in tuck + 3 pull-ups. I also repeated this combo for three series to gain adaptation and strength.
Then I continued with a Touch hold plus a Front hold with maximum opening, this to get my body a little more accustomed to what the maximum opening is. I did two sets at my highest progression and two sets at a lower progression.
To finish, I did some explosive work: 10 tuck pull-ups for three sets. Well, friends, I hope you liked this routine. If you like it, you could try it to see how it goes using your respective progressions. See you in the next post. 🔱💪📈
Thank you reader friends, see you in a future post
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