Saludos amigos de #Hive y #swc. Espero se encuentren muy bien, por acá nuevamente les saluda Joscar su amigo Joscar Mundo. En esta nueva oportunidad les comparto mi entrenamiento, mi compañero 
me está acompañando en mi entrenamiento por las tardes, ya que quiere mejorar en sus estáticos y debido a mi falta de fuerza realizamos entrenamientos en las mañanas con base en mejorar nuestra resistencia y reforzar los músculos, sin excedernos ni fatigarnos para así poder dar el máximo en las tardes, se podría decir que es una rutina para Hefesto, aunque lo hice para reforzar mis bíceps, ya que han pasado meses sin darles un entrenamiento específico.
me está acompañando en mi entrenamiento por las tardes, ya que quiere mejorar en sus estáticos y debido a mi falta de fuerza realizamos entrenamientos en las mañanas con base en mejorar nuestra resistencia y reforzar los músculos, sin excedernos ni fatigarnos para así poder dar el máximo en las tardes, se podría decir que es una rutina para Hefesto, aunque lo hice para reforzar mis bíceps, ya que han pasado meses sin darles un entrenamiento específico.
Greetings friends of #Hive and #swc. I hope you are very well, here again greets you Joscar your friend Joscar Mundo. In this new opportunity I share with you my training, my partner is accompanying me in my training in the afternoons, as he wants to improve in his statics and due to my lack of strength we do workouts in the mornings based on improving our resistance and strengthen muscles, without overdoing or fatigue so we can give the maximum in the afternoons, you could say that it is a routine for Hephaestus, although I did it to strengthen my biceps, as it has been months without giving them a specific training.
is accompanying me in my training in the afternoons, as he wants to improve in his statics and due to my lack of strength we do workouts in the mornings based on improving our resistance and strengthen muscles, without overdoing or fatigue so we can give the maximum in the afternoons, you could say that it is a routine for Hephaestus, although I did it to strengthen my biceps, as it has been months without giving them a specific training.
Este entrenamiento estuvo compuesto por 3 ejercicios, los cuales fueron:
N.º 1 Pull ups en tuck de Back Lever
N.º 2 Negativas en Back Lever
N.º 3 Pull ups con agarre supino + retención, arriba, al medio y abajo
El descanso entre ejercicios fue al gusto, ya que como les comenté veníamos de un entrenamiento en la mañana, sin embargo, lo realizamos rápido dijimos que el descanso de uno sería mientras el otro realizaba los ejercicios, así que no fue que duramos mucho haciendo la rutina, cabe a destacar que antes de empezar realice 10 minutos de saltos a la cuerda y al finalizar estire muy bien para estar más relajado. Estos fueron los ejercicios que realice este día para ir fortaleciendo mis bíceps.
This workout was composed of 3 exercises, which were:
No.1 Pull ups on Back Lever tuck
No. 2 Back Lever Negatives
No. 3 Pull ups with supine grip + retention, up, middle and down.
The rest between exercises was to taste, because as I mentioned we came from a workout in the morning, however, we did it fast we said that the rest of one would be while the other performed the exercises, so it was not that we lasted long doing the routine, it should be noted that before starting I did 10 minutes of jumping rope and at the end I stretched very well to be more relaxed. These were the exercises I did this day to strengthen my biceps.
eps.
Gracias por ver y leer mi publicación, espero les hayan gustado estás fotografías y gracias por su gran apoyo nos vemos en una próxima oportunidad.
Thank you for watching and reading my publication, I hope you liked these pictures and thank you for your great support, see you next time.
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