Saludos amigos de #Hive y compañeros de #SWC. Espero se encuentren muy bien, les mando un fuerte abrazo. Les saluda Joscar Mundo compartiendo con ustedes un nuevo post de mi entrenamiento de básicos. Con mis compañeros del Parque de Madre María.
Greetings #Hive friends and fellow #SWC members. I hope you are very well, I send you a big hug. Greetings Joscar Mundo sharing with you a new post of my basics training. With my teammates at Madre Maria Park.
Al momento de llegar empecé a estirar y decidí trotar 2 kilómetros antes de empezar a entrenar. Meses atrás esa era mi costumbre trotar antes de entrenar como una clase de calentamiento antes de entrenar. Luego de trotar me sentí un poco agitado y salte la cuerda para relajarme y empezar a entrenar, luego de un rato comenzamos con los ejercicios los cuales fueron: dominadas, fondos y flexiones.
As soon as I arrived I started to stretch and decided to jog 2 kilometers before starting to train. Months ago that was my habit to jog before training as a warm up class before training. After jogging I felt a little agitated and jumped the rope to relax and start training, after a while we started with the exercises which were: pull-ups, dips and push-ups.
En este entrenamiento note un poco de mejoría en la ejecución de los movimientos, aunque dure más en terminar toda la rutina completa, ya que la rutina constaba de un superset de estos tres ejercicios, la cual venía en estilo escalera, primero 20 dominadas 25 fondos y 25 flexiones, segundo 15 dominadas 20 fondos y 20 flexiones, tercero 10 dominadas 15 fondos y 15 flexiones y cuarta y última 5 dominadas 10 fondos y 10 flexiones, todos los superset fueron seguidos, es decir puedes hacer las cantidades que puedas pero sin descansar mucho tiempo.
In this training I noticed a little improvement in the execution of the movements, although it took longer to finish the whole routine, since the routine consisted of a superset of these three exercises, which came in ladder style, first 20 pull-ups 25 bottoms and 25 push-ups, second 15 pull-ups 20 bottoms and 20 push-ups, third 10 pull-ups 15 bottoms and 15 push-ups and fourth and last 5 pull-ups 10 bottoms and 10 push-ups, all supersets were followed, ie you can do the amounts you can but without resting long.
Gracias a todos los entrenamientos que he estado realizando, esta vez no me dio una (Pálida), muy conocida en el mundo de la fuerza y resistencia. Muchas gracias por ver y leer mi publicación. Espero les hayan gustado mis fotografías, sigamos avanzando y dando lo mejor de nosotros en cada entrenamiento. Nos vemos en un próximo post.
Thanks to all the training I have been doing, this time I did not get one (Pale), well known in the world of strength and endurance. Thank you very much for watching and reading my post. I hope you liked my pictures, let's keep moving forward and giving our best in every workout. See you in a future post.
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