Para comenzar, hoy decidí ser un poco feliz y dormir un poco más, me pare como a las 9 am, agradecí a Dios por un buen día, y desayuné arepa con mortadela y café con leche. Para luego, ayudar un poco a mi mamá en lo que haceres de la casa, después, mi hermano mayor me dijo que fuera a preguntar unas cosas para el carro de mi mamá. Fui acompañado con mi mamá y mi perro ndoky que lo sacamos a pasear un rato, el cual, se canso muy rápido y lo tuve que traer cargado jajaja. Llegamos, a la casa y le di agua a mi perro y se fue a dormir. Llegó la hora del almuerzo, y ayude a mi mamá y a mi hermano mayor hacerlo, el cual estuve picando las verduras y todo eso. Y mi hermano fue el que hizo el almuerzo.
Luego, me acosté un rato para descansar y esperar mi hora de entrenamiento. Me eche un baño, me vesti y acompañe a mi mamá cerca del venoil ya que ella también entrena( volvió después de 6 meses) y después me fui a mi lugar de entrenamiento. Ya quienes estaban mis amigos 
En mi entrenamiento de hoy se baso en empuje, en cuáles lo ejercicios se basaron en: 1er: intento de subida handstand x 3, 2do: aguantes de enanitos x 3, 4to: Pike push 10 x 3, 5to: fondos al fallo x 3. En eso se baso mi entrenamiento de hoy
En el cual fue bastante fuerte para seguir mejorando en fuerza y estabilidad. Me alegra bastante en saber que ya puedo hacer la subida y seguir mejorando en otras progresiones. También me he dado cuenta que ganado bastante fuerza y se me ha notado un poco de mi cambio físico en lo cual me pone muy feliz eso. Para terminar, muchas gracias por leerme en esta oportunidad y nos vemos en una próxima publicación. Bendiciones.🙌🏻SWC
To start with, today I decided to be a little happy and sleep a little longer. I got up at about 9 a.m., thanked God for a good day, and had breakfast of arepa with mortadella and coffee with milk. Then I helped my mum with some chores around the house. After that, my older brother told me to go and ask some questions about my mum's car. I went with my mum and my dog Ndoky, whom we took for a walk. He got tired very quickly, so I had to carry him, ha ha ha. We got home, I gave my dog some water, and he went to sleep. It was time for lunch, and I helped my mum and my older brother make it, chopping vegetables and so on. My brother made lunch.
Then, I lay down for a while to rest and wait for my training time. I took a bath, got dressed, and accompanied my mum to the gym since she also trains (she returned after six months), and then I went to my training place. My friends
My training today was based on pushing, and the exercises were based on: 1st: handstand attempts x 3, 2nd: dwarf holds x 3, 4th: pike push 10 x 3, 5th: dips to failure x 3. That was the basis of my training today.
It was quite intense, helping me to continue improving my strength and stability. I am very happy to know that I can now do the climb and continue improving in other areas. I have also noticed that I have gained a lot of strength and my physical change is becoming apparent, which makes me very happy. Finally, thank you very much for reading, and I will see you in my next post. Blessings.🙌🏻SWC
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