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Hola buenas noches amigos de @Hive y @SWC espero esten todos bien, hoy les traigo una rutina de Bíceps y hombro muy efectiva que será de su interés y agrado en esta gran oportunidad.
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Hoy les vengo a contar parte de mi día de ayer, Realizamos una rutina echa por mi y la verdad me gustó mucho ya que tiene jale y empuje y nos pudimos enfocar en dos cosas a la vez, Como siempre en el parque de madre María con mis panitas de siempre ya metiendole más al isométrico les dejo esto por aquí para ustedes, y aquí les recomiendo una excelente técnica con todo para un mayor efecto, la rutina se basó en estos ejercicios.
1- Reps de Hefesto asistido 5 / 4series
2-Aguantes de front lever agarre supino / 4series
3- Hanstang push ups 5 / 4series
4- Pull ups supinas 10 / 4series
5- Fondos escapulados para mayor impacto en el hombro 20 / 4series
6- Tuck adv white al fallo / 4series
Como siempre agradecido con
Ramos y @Joscarsw por la oportunidad de ser un integrante de esta gran comunidad, espero les guste y nos vemos pronto en una nueva publicación💪🏼.
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Hoy les vengo a contar parte de mi día de ayer, Realizamos una rutina echa por mi y la verdad me gustó mucho ya que tiene jale y empuje y nos pudimos enfocar en dos cosas a la vez, Como siempre en el parque de madre María con mis panitas de siempre ya metiendole más al isométrico les dejo esto por aquí para ustedes, y aquí les recomiendo una excelente técnica con todo para un mayor efecto, la rutina se basó en estos ejercicios.
1- Reps de Hefesto asistido 5 / 4series
2-Aguantes de front lever agarre supino / 4series
3- Hanstang push ups 5 / 4series
4- Pull ups supinas 10 / 4series
5- Fondos escapulados para mayor impacto en el hombro 20 / 4series
6- Tuck adv white al fallo / 4series
Como siempre agradecido con
Ramos y @Joscarsw por la oportunidad de ser un integrante de esta gran comunidad, espero les guste y nos vemos pronto en una nueva publicación💪🏼.
Hello, good evening, friends of @Hive and @SWC, I hope you are all well. Today I bring you a very effective biceps and shoulder routine that will be of interest and enjoyment to you on this great occasion.
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Today I'm here to tell you about part of my day yesterday. We did a routine I created, and I really liked it because it had both push and pull, and we were able to focus on two things at once. As always, at Madre María Park with my usual friends, I'm getting more into isometrics. I'm leaving this here for you, and here I recommend an excellent technique for greater effect. The routine was based on these exercises. 1- Assisted Hephaestus reps 5 / 4 sets 2- Supinated front lever holds / 4 sets 3- Hanstang push-ups 5 / 4 sets 4- Supinated pull-ups 10 / 4 sets 5- Scapular dips for greater shoulder impact 20 / 4 sets 6- Adv White tuck to failure / 4 sets As always, grateful to Ramos and @Joscarsw for the opportunity to be a member of this great community. I hope you like it, and see you soon in a new post.
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Today I'm here to tell you about part of my day yesterday. We did a routine I created, and I really liked it because it had both push and pull, and we were able to focus on two things at once. As always, at Madre María Park with my usual friends, I'm getting more into isometrics. I'm leaving this here for you, and here I recommend an excellent technique for greater effect. The routine was based on these exercises. 1- Assisted Hephaestus reps 5 / 4 sets 2- Supinated front lever holds / 4 sets 3- Hanstang push-ups 5 / 4 sets 4- Supinated pull-ups 10 / 4 sets 5- Scapular dips for greater shoulder impact 20 / 4 sets 6- Adv White tuck to failure / 4 sets As always, grateful to
Ramos and @Joscarsw for the opportunity to be a member of this great community. I hope you like it, and see you soon in a new post.
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### Detalles de publicación
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Pova 2
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