Hoy hicimos más que una rutina de plancha; además, ya siento que había pasado tiempo sin hacer tanto. Iniciamos con un calentamiento básico y realizando estiramientos estáticos con ligas para perfeccionar la técnica y fortalecer. Luego pasamos a un broquen de muscle ups, pull ups y bar dips. Después de eso, comenzó la verdadera rutina, que nos dejó más agotados de lo normal, pero hemos avanzado y eso es lo más importante.
Pero siempre calentando bien y utilizando buena técnica para obtener los resultados que queremos. A continuación, les indico cuáles fueron los ejercicios que realicé.
1- Dios 20reps /4sets
2- De L a Tuck 3a4reps /4sets
3- Subidas a fuerza asistidas 5a6reps /4sets
4- Ling push ups 10reps /3sets.
Como siempre, agradezco a 
Today we did more than a plank routine; besides, I feel like it's been a while since I've done so much. We started with a basic warm up and static stretching with bands to perfect technique and strengthen. Then we moved on to a brush of muscle ups, pull ups and bar dips. After that, the real routine began, which left us more exhausted than usual, but we made progress and that's the most important thing.
But always warming up well and using good technique to get the results we want. Here are the exercises that I did.
1- God 20reps /4sets
2- L to Tuck 3a4reps /4sets
3- Power assisted pull ups 5a6reps /4sets
4- Ling push ups 10reps /3sets.
As always, I thank
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Pova 2
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