Dia de movilidad de pino
Pine Mobility Day
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven normalmente todas mis publicaciones. Hoy vengo a ustedes con un post en el cual les voy a comentar un poco sobre mi día de hoy y mi entrenamiento específico para balance, un entrenamiento realmente efectivo para aquellas personas que quieren ganar segundos en pino y también para esas personas que quieren obtenerlo, así que sin más vamos con el post.
A warm greeting to the great #hive community and to all the people who normally see all my posts. Today I come to you with a post in which I will tell you a little about my day today and my specific training for balance, a really effective training for those people who want to gain seconds in handstand and also for those people who want to get it, so without further ado let's go with the post.
lo primero que realicé en este día vendría siendo lo que normalmente todos conocen como calentamiento lo cual es bastante importante Ya que normalmente necesitamos unos hombros realmente activos para poder realizar un buen entrenamiento de balance ya que normalmente este requiere bastante activación de los hombros muñecas y otras partes las cuales son fundamentales tenerlas activadas de buena forma, lo que realice el día de hoy vendrían siendo las lanzadas a pino cerrado tratando en lo posible de mantener la postura recta y así poder ganar más segundos conforme va pasando el tiempo y esto principalmente lo hacía entre varias series apretando lo que viene siendo el Core y las piernas Para no perder el equilibrio. Lo otro que realicé vendría siendo la movilidad de pino abierto a pino mariposa, la cual es una variación bastante importante para poder aprender el control de la muñeca y del core, el cual es muy importante para poder obtener bastantes segundos en el pino.
The first thing I did today would be what everyone normally knows as a warm-up, which is quite important since we normally need really active shoulders to be able to do a good balance training since normally this requires a lot of activation of the shoulders, wrists and other parts which are essential to have them activated in a good way, what I did today would be the closed handstand throws trying as much as possible to keep the posture straight and thus be able to gain more seconds as time goes by and this mainly I did between several series tightening what is called the Core and the legs so as not to lose balance. The other thing I did was the mobility from open handstand to butterfly handstand, which is a very important variation to learn wrist and core control, which is very important to be able to get enough seconds in the handstand.
A esto también le añado ejercicios de estiramiento con liga, los cuales ayudan mucho, no solo a activar y a relajar, sino también a fortalecer músculos pequeños, los cuales no se pueden desarrollar o no se les puede enfocar un buen trabajo en otros ejercicios más completos. Esto es bastante importante tenerlo en cuenta, ya que normalmente los músculos pequeños, ayudándose con los músculos grandes, hacen que se pueda obtener bastante control y dominio de los movimientos, ya sea en pino u otros elementos existentes. Así que estos serían todos los consejos que les puedo dar para el pino y sobre mi día de trabajo de movilidad. Sin más que añadir, nos vemos en el siguiente post.
To this I also add stretching exercises with a band, which help a lot, not only to activate and relax, but also to strengthen small muscles, which cannot be developed or cannot be focused on properly in other more complete exercises. This is quite important to keep in mind, since normally the small muscles, with the help of the large muscles, make it possible to obtain a lot of control and mastery of the movements, whether in handstand or other existing elements. So these would be all the advice I can give you for the handstand and about my day of mobility work. Without further ado, see you in the next post.
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Imágenes y Separadores
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