Ejercicio secreto para más segundos en back lever 🤩😌
Secret exercise for more seconds in back lever 🤩😌
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive; hoy les vengo a ustedes con una publicación en la cual veo que a muchas personas les gustaría; un ejercicio secreto el que a mí me ayudó mucho a ganar fuerza y segundos en el back lever; espero que les guste y les dé muchísimo; sin más, vamos con ello.
A warm greeting to the great #hive community; today I come to you with a post in which I see that many people would like; a secret exercise that helped me a lot to gain strength and seconds in the back lever; I hope you like it and that it gives you a lot; without further ado, let's go with it.
Primero contaré un poco de como descubrí el ejercicio; esto sucedió cuando entrenaba hefesto hace tiempo; uno de los ejercicios que tocaba en la rutina son las subidas de hefesto con liga; y ahí fue donde pensé en este ejercicio; en los aguantes de back lever con liga; algo que me sorprendió fue que me ayudo mucho; un ejercicio el cual jamás le vi a nadie; y lo comparto cada que puedo; ahora explicaré el ejercicio en sí.
First I will tell you a little about how I discovered this exercise; this happened when I was training Hefesto a long time ago; one of the exercises that I played in the routine was the Hefesto raises with a band; and that was where I thought of this exercise; the back lever holds with a band; something that surprised me was that it helped me a lot; an exercise that I never saw anyone do; and I share it whenever I can; now I will explain the exercise itself.
El ejercicio consiste en colocarse la banda en la cintura y bajar a la postura del back lever; ya estando en ella puedes escoger dos caminos; el primero es para los que ya lo tienen más o menos; estos al estar en esta postura les recomiendo los aguantes de back más los press; esto claro para gente experimentada. Y el segundo camino que es para los novatos, recomiendo solo hacer el aguante haciendo la máxima postura; apretando lo que se debe y entender el movimiento, ya los segundos son a cuestión de cada quien; pero recomiendo de 5 a 10 segundos para principiantes. Este sería el pro tip de hoy; espero que les guste y les sirva un montón como a mí; sin más, nos vemos en la próxima.
The exercise consists of placing the band around your waist and lowering yourself into the back lever position. Once you are in it, you can choose two paths. The first is for those who are already more or less good at it. When they are in this position, I recommend the back holds plus the press; this is obviously for experienced people. And the second path, which is for beginners, I recommend just doing the hold while doing the maximum position; squeezing what you should and understanding the movement. The seconds are up to each person; but I recommend 5 to 10 seconds for beginners. This would be today's pro tip; I hope you like it and it helps you a lot as it did me; without further ado, see you next time.
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