Entrenamiento difícil de hombros con peso 🔥🔥🔥
Difficult Shoulder Workout with Weight 🔥🔥🔥
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a toda las grandes personas las cuales siguen mis publicaciones; el día de hoy les traigo la rutina que realice la cual fue bastante fuerte y ayuda a fortalecer el hombro y bombearlo de la manera más brutal, con el equipo necesario hice un entreno de alto nivel; sin más; acá el relato.
A warm greeting to the great #hive community and all the great people who follow my posts; today I bring you the routine that I did which was quite strong and helps strengthen the shoulder and pump it in the most brutal way, with the necessary equipment I did a high-level workout; without further ado; here is the story.
Empecé el entrenamiento luego de acondicionar el cuerpo de la manera necesaria para evitar a toda costa malos movimientos, lesiones o dolores musculares no deseados; algo que recomiendo mucho a las personas para que puedan progresar sin ningún riesgo; este entreno lo realice en mi casa; con la maquinaria que tengo, y realmente es una rutina fuerte, la cual comienza con press militar; el cual desarrolla el hombro en todos los aspectos, realice este movimiento con 15 kg de a varias repeticiones por 5 series; ya que, este es uno de los más importantes para la rutina.
I started the training after conditioning my body in the necessary way to avoid bad movements, injuries or unwanted muscle pain at all costs; something that I highly recommend to people so they can progress without any risk; I did this training at home; with the machinery that I have, and it really is a strong routine, which begins with military press; which develops the shoulder in all aspects, I did this movement with 15kg of several repetitions for 5 sets; since this is one of the most important for the routine.
Ya luego de terminar algo fatigado realicé elevaciones laterales para lograr darle un gran enfoque a una parte del hombro la cual no se puede trabajar en la calistenia profundamente, la cual hice 4 series controladas sin necesidad de hacerlas rápidas; al hacerlo de varias repeticiones deja el hombro muy bombeado; y finalice con flexiones de pica; para añadir algo de calistenia y poder practicar la bajada de una flexión de pino y a la vez desarrollar mucha tensión, de 4 series me dejaron en un muy buen punto; sin más, esta fue mi rutina fuerte; espero les gustara, y nos vemos en la siguiente publicación.
After finishing somewhat tired, I did lateral raises to focus on a part of the shoulder that cannot be worked deeply in calisthenics, which I did 4 controlled series without needing to do them quickly; doing it for several repetitions leaves the shoulder very pumped; and I finished with pike push-ups; to add some calisthenics and be able to practice lowering a handstand push-up and at the same time develop a lot of tension, 4 series left me in a very good point; without further ado, this was my strong routine; I hope you like it, and see you in the next post.
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