Importancia de las flexiones y press de lean planche
Importance of push-ups and lean planche presses
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todos los demás que ven mis publicaciones con el objetivo de aprender cada día algo nuevo; hoy vengo a ustedes a hablarles sobre la importancia de entrenar y no dejar de lado las flexiones de lean planche y los press de lo mismo; así que sin más que añadir, vamos directamente con la explicación.
A warm greeting to the great #hive community and to everyone else who sees my posts with the aim of learning something new every day; today I come to you to talk about the importance of training and not leaving aside the lean planche push-ups and the presses of the same; so without further ado, let's go straight to the explanation.
Es bastante importante no dejar ninguno de estos dos ejercicios de lado; es un error que veo en personas ya de alto nivel; por ser ejercicios muy básicos lo dejan de lado y al final esto les perjudica; en el sentido de que a pesar de ser en un futuro más suaves, no significa que se deban de dejar por completo; por el hecho de que esto ayuda mucho al fortalecimiento de las articulaciones tanto de los codos, de las muñecas y también en los hombros; algo muy importante para final de rutina.
It is quite important not to leave either of these two exercises aside; it is a mistake that I see in people who are already at a high level; because they are very basic exercises they leave them aside and in the end this harms them; in the sense that despite being softer in the future, it does not mean that they should be left completely; because this helps a lot to strengthen the joints of the elbows, wrists and also the shoulders; something very important for the end of the routine.
También hay que destacar que estos dos ejercicios ayudan demasiado a la ganancia de fuerza en general para las planchas; además de esta característica, ayuda mucho también a ganar postura y costumbre a progresiones anteriores; en el sentido de que ayuda a quitar mala memoria, en el caso de por ejemplo el punteo de las piernas, la protracción, la depresión de hombros, y muchos otros. Así que, a pesar de ser avanzados, recomiendo que añadan estos 2 para seguir fortaleciéndose más. Esto sería todo, espero que les gustara mi post. Nos vemos en el siguiente.
It should also be noted that these two exercises help a lot to gain strength in general for planks; in addition to this characteristic, it also helps a lot to gain posture and habituation to previous progressions; in the sense that it helps to remove bad memory, in the case of for example the leg pointing, the protraction, the shoulder depression, and many others. So, despite being advanced, I recommend that you add these 2 to continue strengthening more. That would be all, I hope you liked my post. See you in the next one.
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