Importancia de saber que es intensidad
Importance of knowing what intensity is
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven muy seguido mis post; hoy vengo a ustedes con una explicación importante, en la cual les comentaré sobre que es la intensidad en los entrenamientos, en como aplicar una intensidad adecuada para no romper, y los beneficios que esto trae; sin más que añadir, vamos con el post.
A warm greeting to the great #hive community and to all the people who see my posts very often; today I come to you with an important explanation, in which I will tell you about what intensity is in training, how to apply an adequate intensity so as not to break, and the benefits that this brings; without further ado, let's go with the post.
En la calistenia, nosotros denominamos como intensidad a aquellos ejercicios los cuales son realmente fuertes para nuestro cuerpo, es decir, aquellos que cansan demasiado, que son muy complejos o que realmente desgastan a nivel tanto corporal como cardiovascular; esto es muy importante tenerlo en cuenta; ya que un entrenamiento debe de ser intenso, pero se debe controlar demasiado bien, porque un entrenamiento demasiado intenso puede generar que la fatiga (cansancio muscular fuerte) se extienda a los demás días de entreno, y es muy importante tenerlo en cuenta.
In calisthenics, we call intensity those exercises which are really hard on our body, that is, those that tire too much, that are very complex or that really wear out both the body and the cardiovascular level; this is very important to keep in mind; since a workout must be intense, but it must be controlled very well, because a workout that is too intense can cause fatigue (strong muscle fatigue) to extend to the other days of training, and it is very important to keep this in mind.
Para controlar esto es importante saber cuál es tu límite máximo, y al saber este, puedes utilizar en cada serie un porcentaje menor a tu máximo, es decir, si 10 dominadas son tu máximo en una serie, a tal punto de que terminas destruido, en rutina deberías meter 2 o 3 repeticiones menos, ya que esto te ayudaría a controlar esa fatiga, esto también es recomendado tenerlo en cuenta con anotaciones de los entrenos, para así llevar una secuencia de mejora. Y así avanzar mucho más eficientemente. Así que así culmina mi pequeña explicación, espero que les sirva de mucho, y que la tengan en cuenta. Sin más que añadir, nos vemos en la próxima.
To control this, it is important to know what your maximum limit is, and by knowing this, you can use a percentage less than your maximum in each series, that is, if 10 pull-ups are your maximum in a series, to the point that you end up destroyed, in routine you should do 2 or 3 fewer repetitions, since this will help you control that fatigue. It is also recommended to take this into account with notes from the training sessions, in order to carry out a sequence of improvement. And thus advance much more efficiently. So this concludes my little explanation, I hope it is very useful to you, and that you take it into account. Without further ado, see you next time.
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