Entrenamiento [ESP-ENG]
training [ESP-ENG]
Un saludo amigas y amigos de #SWC y #HIVE el día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías que tome de un entrenamiento que realice el dia sabado, actualmente me encuentro trabajando en rutinas para mejorar mi estado físico a nivel estetico, ya que me puse como objetivo ganar masa muscular en general. Está rutina fue enfocada al pecho y a los tríceps, quedé bastante congestionado con la rutina que hice. E intentado ganar masa muscular en el gimnasio pero no es algo que me llene tanto como lo es trabajar con mi peso corporal. Primero comencé con un superset de fondos, primero realice 8 repeticiones de fondos normales, 8 repeticiones de fondos en barra y 8 repeticiones de fondos rusos, de esta pequeño set realice 4 series y ya notaba la congestión en el pecho y tríceps, la siguiente súperset fue un poco mas específica al tríceps, realice 15 repeticiones de press francés en barras paralelas y 15 repeticiones de extensiones de tríceps en suelo haciendo asi 4 series también. Con esta serie sentía todo el cuerpo como roca.
Greetings friends of #SWC and #HIVE, today I want to share with you some photographs that I took of a workout I did on Saturday, I am currently working on routines to improve my physical condition on an aesthetic level, since I I set the goal of gaining muscle mass in general. This routine was focused on the chest and triceps, I was quite congested with the routine I did. And I've tried to gain muscle mass in the gym but it's not something that fulfills me as much as working with my body weight does. First I started with a superset of funds, first I performed 8 repetitions of normal funds, 8 repetitions of bar funds and 8 repetitions of Russian funds, of this small set I performed 4 series and I already noticed the congestion in the chest and triceps, the next superset It was a little more specific to the triceps, I performed 15 repetitions of French press on parallel bars and 15 repetitions of triceps extensions on the floor, thus doing 4 sets as well. With this series my whole body felt like rock.
Thank you reader friends, see you in a future post
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