STREET WORKOUT COMMUNITY
Un saludo amigas y amigos de #Hive y #SWC, el día de hoy quiero compartir con ustedes una publicación referente a mi entrenamiento de plancha y que cosas he estado haciendo con la plancha. Hubo un punto en el que mi progreso en la plancha se torno más lento de lo normal, a pesar de factores como la altura he tenido un nivel considerable para el tiempo que llevo entrenando este elemento. Pero mi progreso se tornó lento debido a muchas descompensaciones en músculos pequeños pero importantes en la plancha y a su vez problemas de movilidad a la hora de hacer depresión de hombros. Que cosas he hecho para solucionarlo? Volver atrás y rearmar mi plancha desde 0, esto también para darle un descanso en cierto punto a mi cuerpo, ya que los entrenamientos actuales no son tan exigentes en cuanto a fuerza, pero si cuido mucho los puntos que quiero mejorar en la plancha como las descompensaciones y movilidad, es decir me concentro muchísimo en hacer cada serie igual a la anterior cuidando todos los puntos mencionados. De momento he podido avanzar y ya puedo realizar presses y aguantes de tuck adv en rutina con las posturas que quiero. Hoy después de unas cuantas semanas pude hacer una straddel planch de 3 segundos + press, aún falta para realizar la postura que quiero pero la verdad me sentí cómodo y con mucha fuerza, pero la idea es atacar las debilidades desde las primeras progresiones.
Greetings friends of #Hive and #SWC, today I want to share with you a post regarding my plank training and what I've been doing with the plank. There came a point where my progress in the plank became slower than normal, despite factors such as altitude, I have maintained a considerable level for the time I have been training this element. However, my progress became slow due to many imbalances in small but important muscles in the plank and, in turn, mobility problems when doing shoulder depression. What have I done to solve this? Go back and rebuild my plank from 0, this also to give my body a rest at a certain point, since current workouts are not as demanding in terms of strength, but I do take great care of the points I want to improve in the plank, such as imbalances and mobility, that is, I focus a lot on doing each set the same as the previous one, taking care of all the points mentioned. For now, I've been able to make progress and can now perform adv tuck presses and holds in routines with the positions I want. Today, after a few weeks, I was able to do a 3-second straddle planch + press. I'm still a long way from getting into the position I want, but I really felt comfortable and strong. The idea is to target weaknesses from the first progressions.
Translated with DeepL.com (free version)
Thank you reader friends, see you in a future post
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