Empecé mi rutina con propiocepción de plancha haciendo aguantes de 5 segundos con press y half de full, todo esto con la banda elástica morada porque de momento no me encuentro enfocado en los estáticos sino en la hipertrofia y el crecimiento muscular, luego de los combos de plancha pase a hacer aguantes de handstand y luego ejercicios básicos de calistenia como dominadas, fondos y varias elevaciones de abdomen para estar bien fuerte del core, a pesar de estar más metido en el mundo del gym, siempre que vuelvo a entrenar calistenia me siento con emoción y las alegría de seguir con el deporte que me vio crecer de niño. SWC
I started my routine with plank proprioception doing 5 second holds with press and half full, all this with the purple elastic band because at the moment I'm not focused on static but on hypertrophy and muscle growth, After the plank combos I went on to do handstand holds and then basic calisthenics exercises such as pull-ups, dips and several abdominal lifts to be very strong in the core, despite being more involved in the gym world, whenever I return to train calisthenics I feel excited and happy to continue with the sport that saw me grow as a child. SWC
 | |
**