Este tama帽o y definici贸n al d铆a de la competencia se logra con varios metodos, primeramente una semana antes de la competencia debe empezar tu descarga f铆sica y alimenticia, como es esto? Son ejercicios de bajo peso y muchas repeticiones, una intensidad media, con buen cardio y la alimentaci贸n? Pues la alimentaci贸n en descarga se basa en consumir alimentos proteicos pero que a la vez no sean muy grasos o pesados como la carne y el pollo, prefiriendo los pescados como raya y at煤n.
Al momento de la competencia si se debe empezar un periodo de carga para no perder musculatura en el proceso y llenar los m煤sculos para lograr tama帽o muscular, prefiriendo as铆 alimentos como el pollo, la carne, huevos y de carbohidrato el arroz.
This size and definition on the day of the competition is achieved with several methods, first of all a week before the competition you must start your physical and nutritional unloading, how is this? They are exercises of low weight and many repetitions, a medium intensity, with good cardio and nutrition? Well, the diet in unloading is based on consuming protein foods but at the same time are not very fatty or heavy as meat and chicken, preferring fish such as skate and tuna.
At the time of the competition if you should start a loading period to not lose muscle in the process and fill the muscles to achieve muscle size, preferring foods such as chicken, beef, eggs and rice as a carbohydrate.
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