Comenzamos con bi-serie de remo en maquina Smith y elevaciones frontales en polea 4 series, luego jales en polea para espalda de manera unilateral m谩s elevaciones frontales y laterales con mancuernas sentado 4 series, despu茅s press militar con mancuernas al fallo junto con pull over en polea para espalda 3 series y para terminar un poco de abdomen para hacer activaci贸n.
Para mejorar mis poses y ver los cambios cada d铆a estoy tomando fotos en el gym, comparti茅ndoles mis avances f铆sicos,alimenticios y de vida, espero les guste y nos vemos en una pr贸xima publicaci贸n.
We started with two sets of rowing on Smith machine and front raises on pulley 4 sets, then pull ups on pulley for back unilaterally plus front and side raises with dumbbells seated 4 sets, then military press with dumbbells to failure along with pull over on pulley for back 3 sets and to finish a bit of abdomen to do activation.
To improve my poses and see the changes every day I'm taking pictures in the gym, sharing my physical, nutritional and life progress, I hope you like it and see you in a future publication.
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