Saludos queridos amigos de SWC, el día de hoy fue bastante genial, el entrenamiento estuvo enfocado específicamente en el tren inferior, por lo que, se trabajaron de principio a fin los músculos de las piernas y glúteos. Creí que el entrenamiento estaría más enfocado en el cardio, pero desde que inicié la primera serie del primero bloque del entrenamiento sentía que mi corazón se saldría de mi pecho, muy pero muy bueno y exigente el entrenamiento en los tres bloques en se que distribuyen las rutinas.

El coach también valoró positivamente mi rendimiento en la ejecución de los ejercicios y la duración de ejecución, aunque ya en el segundo bloque tuve que descansar un poco más entre series, el desgaste físico era notorio muestra que lo que estaba haciendo estaba generando buenos resultados a nivel de desgaste físico.

Desde que estoy con el Coach me estoy exigiendo mucho más, entrenando con disciplina si sobre todo amoldándome a nuevos hábitos alimenticios para de esta manera garantizar mejores resultados a nivel físico por medio del entrenamiento y de la alimentación.

Estos fueron los ejercicios que realicé la el día de hoy en los tres bloques que se distribuyen las rutinas:

Primer Bloque:

• Sentadilla con peso 12 rep.
• Trineo de espalda 20 m.
• Sentadilla isométrica con liga 15 rep.

Segundo Bloque

• Sentadilla unilateral con mancuerna 8 - 10 Rep por pierna.
• Sentadilla corta abajo 15 - 20 rep.
• Abdominales GDH 10 - 12 rep.

Tercer Bloque

• Extensión de cuádriceps 12 rep.
• Aductores 12 rep.
• Curl de Femoral acostado rep.