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Hola a todos amigos de SWC espero que se encuentren muy bien en el dia de hoy y en esta ocasión vengo a traerles unas fotografías de mi entrenamiento de plancha junto a mis amigos 
y 
en el cual nos específicamos en hacer varios intentos de plancha, unos cuantos combos y ya luego intentos por separado de la forma más limpia posible, dándole también a las progresiones como lo que es la tuck advance y la ranita advance la cual me ayudara mucho en corregir la retroversion pélvica lo cual es algo que me falta para tener mi plancha mucho mas limpia, ya que estos días he entrenado mucho la parte de los hombros, serrato y las escapulas, mejorando asi mi fuerza del empuje pero tambien he dejado de lado la postura de la cadera y la forma de puntear, lo cual sera algo que me enfocare estos dias y seguir preparándome para competencias que vendran pronto y poder lanzar unas buenas planchas con la mejor postura posible junto a la emoción del momento y toda la gente apoyándolo a uno, de verdad que es algo que mis amigos y yo queremos seguir experimentando, es por eso que estuvimos entrenando fuerte hoy y que también hubo mucha motivación, mi amigo Jesús logró hacer unos buenos combos de full planche junto a la stradlle planche, en supino y en barra, mi amigo Maikol también logro unos buenos segundos en full planche y stradlle planche, yo tambien logre muy buenos aguantes en mi stradlle planche y seguiria dandole a las progresiones y adaptaciónes con liga para finalizar el entrenamiento lo cual hicimos combos con las diferentes ligas, empezando con la negra y por último con la morada, despues de todo eso de verdad que quedamos super agotados y contentos ya que se pudo entrenar perfectamente, ya para el próximo entrenamiento será hasta mucho mejor esperemos 💪🏻❤️
y en el cual nos específicamos en hacer varios intentos de plancha, unos cuantos combos y ya luego intentos por separado de la forma más limpia posible, dándole también a las progresiones como lo que es la tuck advance y la ranita advance la cual me ayudara mucho en corregir la retroversion pélvica lo cual es algo que me falta para tener mi plancha mucho mas limpia, ya que estos días he entrenado mucho la parte de los hombros, serrato y las escapulas, mejorando asi mi fuerza del empuje pero tambien he dejado de lado la postura de la cadera y la forma de puntear, lo cual sera algo que me enfocare estos dias y seguir preparándome para competencias que vendran pronto y poder lanzar unas buenas planchas con la mejor postura posible junto a la emoción del momento y toda la gente apoyándolo a uno, de verdad que es algo que mis amigos y yo queremos seguir experimentando, es por eso que estuvimos entrenando fuerte hoy y que también hubo mucha motivación, mi amigo Jesús logró hacer unos buenos combos de full planche junto a la stradlle planche, en supino y en barra, mi amigo Maikol también logro unos buenos segundos en full planche y stradlle planche, yo tambien logre muy buenos aguantes en mi stradlle planche y seguiria dandole a las progresiones y adaptaciónes con liga para finalizar el entrenamiento lo cual hicimos combos con las diferentes ligas, empezando con la negra y por último con la morada, despues de todo eso de verdad que quedamos super agotados y contentos ya que se pudo entrenar perfectamente, ya para el próximo entrenamiento será hasta mucho mejor esperemos 💪🏻❤️
Bueno amigos de SWC espero que les gusten las fotografías y esto ha sido todo por hoy, nos veremos en un próximo post!
Hello everyone SWC friends I hope you are all doing well today and this time I am coming to bring you some photos of my plank training with my friends and in which we focused on doing several plank attempts, a few combos and then separate attempts in the cleanest way possible, also doing progressions such as the tuck advance and the frog advance which will help me a lot to correct pelvic retroversion which is something I need to have my plank much cleaner, since these days I have trained a lot the shoulders, serratus and scapulas, thus improving my push strength but I have also left aside the hip posture and the way of pointing, which will be something I will focus on these days and continue preparing for competitions that will come soon and be able to throw some good planks with the best possible posture along with the excitement of the moment and all the people supporting you, it really is something that my friends and I want to keep experimenting, that's why we were training hard today and there was also a lot of motivation, my friend Jesús managed to do some good combos of full planche with the stradlle planche, supine and on bar, my friend Maikol also managed some good seconds in full planche and stradlle planche, I also managed very good holds in my stradlle planche and I would continue giving to the progressions and adaptations with a band to finish the training, which we did combos with the different bands, starting with the black one and finally with the purple one, after all that we were really exhausted and happy since we were able to train perfectly, now for the next training it will be even much better, let's hope 💪🏻❤️
and in which we focused on doing several plank attempts, a few combos and then separate attempts in the cleanest way possible, also doing progressions such as the tuck advance and the frog advance which will help me a lot to correct pelvic retroversion which is something I need to have my plank much cleaner, since these days I have trained a lot the shoulders, serratus and scapulas, thus improving my push strength but I have also left aside the hip posture and the way of pointing, which will be something I will focus on these days and continue preparing for competitions that will come soon and be able to throw some good planks with the best possible posture along with the excitement of the moment and all the people supporting you, it really is something that my friends and I want to keep experimenting, that's why we were training hard today and there was also a lot of motivation, my friend Jesús managed to do some good combos of full planche with the stradlle planche, supine and on bar, my friend Maikol also managed some good seconds in full planche and stradlle planche, I also managed very good holds in my stradlle planche and I would continue giving to the progressions and adaptations with a band to finish the training, which we did combos with the different bands, starting with the black one and finally with the purple one, after all that we were really exhausted and happy since we were able to train perfectly, now for the next training it will be even much better, let's hope 💪🏻❤️
Well SWC friends, I hope you like the photographs and that's all for today, see you in a next post!
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