Clases de Calistenia con el Profesor Diego. La lección de hoy es: Pasa vallas.
Calisthenics classes with Professor Diego. Today's lesson is: Hurdle Jumps.
Como pueden ver en las imágenes en las que Angel practica pasar la barra, aún tiene algunos problemas, ya que su técnica no es buena; está metiendo los pies de frente y recogidos en vez de pasar con las piernas estiradas y la cadera girando ligeramente al costado, dando una imagen de estar sentado en el aire. Pueden ver las diferencias en las imágenes de mis ejemplos y los intentos de Angel. Estuvimos practicando y practicando los impulsos hasta que por fin pudo pasar la barra, con sus dificultades y la técnica un poco tosca, pero lo más importante ya fue hecho.
Lamentablemente, Angel se abrió un callo en la mano, por lo que dejamos de entrenar, pero, resumiendo lo practicado hoy, el pasavallas se puede agarrar fácilmente con la práctica correcta y perder el miedo a pasar la barra, ya que durante el impulso es común sentir miedo estando arriba, además de arreglar algunos errores que también son comunes que sucedan, como el encoger los brazos estando arriba, no agarrar suficiente impulso, soltarse antes e incluso no elevar las piernas lo suficiente para pasar. Teniendo ya en mente no cometer estos errores, es muy probable que los primeros intentos den aún algo de miedo y sufran algunos golpes en la retaguardia, por lo que recomiendo practicar este truco en una zona con colchones o colchonetas que amortigüen la caída. También es importante recordar que cuando se está en el aire, hay que girar rápidamente el cuerpo para agarrarse después de haber pasado de un lado a otro en la barra.Eso fue todo por hoy, gracias por ver mi publicación y espero verlos en la siguiente clase. 💪
As you can see in the images where Angel practices passing the bar, he still has some problems, as his technique isn't good; he's tucking his feet in front and tucked in instead of passing with his legs straight and his hips slightly twisted to the side, giving the impression of sitting in midair. You can see the differences in the images of my examples and Angel's attempts. We practiced and practiced the push-offs until he was finally able to clear the bar, despite his difficulties and somewhat clumsy technique, but the most important thing was already achieved.
Unfortunately, Angel developed a callus on her hand, so we stopped training. But, to summarize what we practiced today, the hurdle can be easily mastered with proper practice and you can overcome your fear of passing the bar. During the push-off, it's common to feel afraid at the top. In addition, you can correct some common mistakes, such as tucking your arms in at the top, not getting enough momentum, letting go too early, and even not raising your legs high enough to pass. Keeping in mind not to make these mistakes, it's very likely that the first attempts will still be a bit scary and you'll suffer some impacts to the rear, so I recommend practicing this trick in an area with mats or cushioning pads. It's also important to remember that when you're in the air, you have to quickly turn your body to catch yourself after passing from one side to the other on the bar. That's all for today. Thanks for reading my post, and I hope to see you at the next class. 💪
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