En esta oportunidad les traigo lo que fue mi entrenamiento en el día de hoy, el cual consistió en combinaciones, pero esta vez enfocándome gran parte de mi entrenamiento en barra, como planchas supinas, pronas y gran parte enfocado al front level, ya que normalmente uso un día para hacer un mayor enfoque a las paralelas y al suelo; en ese día normalmente enfoco más la plancha y días como hoy utilizo más la barra, con la diferencia de que enfoco más el front level.

Comencé con algunos intentos de press en plancha supina, un elemento que anteriormente ya había conseguido, pero debo decir que es bastante complicado, más que nada por el balance que se requiere, pero aun así hay veces que me sale y veces que no, solo que en esta vez no se dejó realizar, quizás porque estaba algo cansado, así que tuve un enfoque menor al press.

En el caso del front level, estuve probando varias cosas que había planeado con anterioridad, como elementos que la verdad no me había propuesto probar, como el 1-1-1 de touch o touch más abierto; en sí, cosas que, si bien sentía que podía lograr, no las probaba por la planificación de mis entrenamientos en sí y, en general, por no realizar cosas más allá de mi margen.

Luego de mis combos, que fueron entre 5 y 6 aproximadamente, realicé series de básicos donde mi enfoque principal fue reforzar, en este caso, el touch y las push-ups, ya que el lunes trabajé un mayor enfoque al press en sí y las pull-ups, por lo que decidí trabajar este enfoque con la finalidad de generar un estímulo variado a los elementos.

Luego de ello, realicé algunos combos con bandas de asistencia hasta un fallo técnico para finalizar las series de trabajo específico, para luego ya finalizar con algunos básicos del estático, como lo son las lean planche y las australianas, ejercicios que son más que maravillosos para fortalecer tanto la plancha como el front level, y a estos sin duda les agregué algunos ejercicios para el hefesto, como las corean dips y los pelican en lean.