En esta oportunidad les traigo lo que fue mi descanso activo en este día domingo, donde tuve un enfoque especial en el apartado de la plancha y el front, ya que mañana lunes tengo planeado practicar estas dos fuerzas, por lo cual realizar su respectiva activación es lo más idóneo en estas situaciones para lograr así un buen desempeño en la rutina y lograr realizar todo de una manera correcta.
Realice movimientos articulares y algunos elementos que tan solo necesitaban la banda de asistencia para lograr así un soporte que me ayudara mejor. Luego de ello, algunos saltos de cuerda, ya que este tipo de ejercicios no solo activa el sistema musculoesquelético, sino también el sistema de resistencia corporal, logrando con ello una activación en el cuerpo de manera general.
Luego realicé algunos elementos de fuerza, pero no a un nivel demandante como flexiones de pino o 90 grados, ya que son elementos que son muy buenos en el área de activación y normalmente se usan en los combos de estáticos, pero muchas veces no los activamos de manera correcta, generando con esto que al momento de hacerlo en un combo se nos olvide completamente el elemento o no activemos los músculos de una manera correcta.
Luego de ello, realicé algunos estiramientos para así tener una recuperación óptima, con esto finalizando mi set de activación, ejercicios muy buenos de manera general y que considero que, al momento de realizar su trabajo como activadores, lo hacen de maravilla, sin duda alguna. De igual manera, el día de mañana publicaré mi entrenamiento, así que nos veremos en próximas publicaciones.
Realice movimientos articulares y algunos elementos que tan solo necesitaban la banda de asistencia para lograr así un soporte que me ayudara mejor. Luego de ello, algunos saltos de cuerda, ya que este tipo de ejercicios no solo activa el sistema musculoesquelético, sino también el sistema de resistencia corporal, logrando con ello una activación en el cuerpo de manera general.
Luego realicé algunos elementos de fuerza, pero no a un nivel demandante como flexiones de pino o 90 grados, ya que son elementos que son muy buenos en el área de activación y normalmente se usan en los combos de estáticos, pero muchas veces no los activamos de manera correcta, generando con esto que al momento de hacerlo en un combo se nos olvide completamente el elemento o no activemos los músculos de una manera correcta.
Luego de ello, realicé algunos estiramientos para así tener una recuperación óptima, con esto finalizando mi set de activación, ejercicios muy buenos de manera general y que considero que, al momento de realizar su trabajo como activadores, lo hacen de maravilla, sin duda alguna. De igual manera, el día de mañana publicaré mi entrenamiento, así que nos veremos en próximas publicaciones.
This time I'm sharing my active recovery workout from this past Sunday, where I focused specifically on planks and front raises. I plan to practice these two strength exercises tomorrow, Monday, so warming them up is essential for a good workout and to perform everything correctly. I also did some joint mobility exercises and a few exercises that only required the resistance band for added support. After that, I did some jump rope, since this type of exercise not only activates the musculoskeletal system but also the body's endurance system, achieving overall body activation. Then I performed some strength exercises, but not at a demanding level like handstand push-ups or 90-degree push-ups. These are very good activation exercises and are usually used in static combinations, but we often don't activate them correctly. This means that when we do them in a combination, we completely forget about the exercise or don't activate the muscles properly. After that, I did some stretches for optimal recovery, thus finishing my activation set. These are very good exercises overall, and I believe they do their job wonderfully as activation exercises, without a doubt. I will also be posting my workout tomorrow, so see you in future posts.
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