| Street Workout Community |
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English
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📌 Introduction 👋🏻
Greetings to everyone, hivers, I hope you're all doing great. Today I'm here to tell you a little about my workout, in which I focused on exercises that are usually somewhat demanding for me, such as the full press with some variations. As you can see in the pictures, I did it in the comfort of my home, as I woke up somewhat motivated and decided to train in my bedroom because I was so motivated.
In the photo below, you'll see that I don't have the best posture for the full press that you can imagine; I really think it could be much better, but I want you to know that this full press I'm doing is usually done in a volume-based way, meaning it's not the full press I do when I'm up for intensity or something like that. It's simply a position I tend to fall into when I'm looking for high intensity.
I did this workout with the goal of further improving my pre-full planche, or the strength of my positives, and therefore, further improving the leverage of my planche. This helps me achieve greater mind-muscle activation with the full planche, and thus achieve greater performance in it, both combo and level. individual.
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📌 Exercises 💪🏻🔥
Clearly, as always, I warmed up before doing this routine, since they are generally quite demanding exercises and, therefore, provide activation that is usually very focused on the shoulders, as well as the elbow and wrist joints; Therefore, I activate both mobility and hinge, since the elbow, like the knee, has a joint with two movements.
After that, I started with some approximations where I performed a half plank, a progression that has truly helped me a lot in the development of the full plank and that, in turn, has given me the impetus to improve more and more in the full plank, to the point where I even tend to perform more positive push-ups of it.
Finally, I performed a few sets of just tuck to full, an exercise that has truly helped me a lot, both in the control of the full planche and in its mobility. This being one of the key points in the development of my entire journey in the full plank, since mobility is extremely important to understand this element. complicated.
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📌 Finishing 😴
As always, I hope you enjoyed it. What I have to say about today is that my expectations were high, and I actually met them well. I think it was a good workout routine, but there are some strong points I need to continue working on, such as locking my right elbow, since I tend to have an imbalance that I'm working on, and in some areas, my hip curvature, which has improved a lot over time but still needs to be corrected.
I also did some muscle memory; As always, I usually mention this in all my routines, and I plan to continue mentioning it, as it is very important. If you don't have good muscle activation, the force your muscles will exert on an element like the full plank or the front level will be very demanding. You won't have good muscle activation and, therefore, you won't be able to perform strength training with all the muscles involved in this movement.
Today's reflection is that you have to keep pushing, since in my case, these last few days haven't been as motivating; I've had both ups and downs, and I must say that the downs have been worse than the ups and downs that have motivated me. Therefore, don't give up and give your body the stimulus it needs, whether in a specific sport or in general sports. health.
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📌 Farewell 🤚🏻
And well, that's all for today. As always, I hope you've learned some good things about this training and found some good motivation. We'll see you in future posts. Thanks for all the support, thanks for the positive comments, and keep bringing the wonderful Hive ecosystem to life. I'm omarzv-sw, and this was my post. See you later!
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Spanish
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📌 Introducción 👋🏻
Un saludo a todos, hivers, espero estén de maravilla. En el día de hoy le vengo a comentar un poco sobre mi entrenamiento del día de hoy, en el cual me enfoqué en realizar ejercicios que para mí suelen ser algo demandantes, como lo es el press de full con algunas variantes. Como pueden ver en las imágenes, lo realicé en la comodidad de mi casa, ya que me desperté algo motivado y decidí entrenar en mi habitación de lo motivado que estaba.
En la foto que verán a continuación, verán que no tengo la mejor postura en la full que pueden imaginar; realmente considero que es mucho mejorable, pero quiero que sepan que esta full que estoy realizando la suelo hacer en forma de volumen, o sea, no es la full que realizo cuando me toca intensidad o cosas por el estilo; simplemente es una postura que me tiende a salir cuando busco una alta intensidad.
Este entrenamiento lo realicé con la finalidad de mejorar más mi pre de full o en sí la fuerza de las positivas y, por ende, mejorar mucho más la palanca de mi plancha, ayudándome así a tener una mayor activación mente-músculo con la full planche y con esto obtener un mayor desempeño en la misma, tanto combo como a nivel individual.
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📌 Ejercicios 💪🏻🔥
Claramente, como siempre, realicé un calentamiento antes de realizar esta rutina, ya que generalmente suelen ser ejercicios bastante demandantes y que, por ende, conceden una activación que suele ser muy enfocada a los hombros como a las articulaciones del codo y muñeca; por ende, realizo una activación tanto de movilidad como de bisagra, ya que el codo, al igual que la rodilla, posee una articulación que posee dos movimientos.
Luego de ello, comencé con algunas aproximaciones donde realicé half plancha, una progresión que, la verdad, me ha ayudado mucho en el desarrollo de la full y que a su vez me ha dado ese impulso para mejorar cada vez más en la full plancha, hasta tal punto donde incluso suelo realizar flexiones más positivas de la misma.
Al final realicé unas cuantas series de solamente tuck a full, un ejercicio que la verdad me ha ayudado mucho, tanto en el control de la full planche como en la movilidad de la misma, siendo este uno de los puntos claves en el desarrollo de todo mi camino en la full plancha, ya que la movilidad es sumamente importante para entender este elemento tan complicado.
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📌 Finalizando 😴
Como siempre, espero que les haya gustado. Lo que tengo que decir del día de hoy es que mis expectativas fueron altas y, la verdad, cumplí de una buena manera. Considero que fue una buena rutina de entrenamiento, pero hay algunos puntos fuertes que debo seguir trabajando, como el bloqueo de mi codo derecho, ya que suelo tener una descompensación que estoy trabajando, y en algunas partes mi curvatura en la cadera, que ha ido mejorando mucho con el tiempo, pero aún falta corregir.
También realicé un poco de memoria muscular; como siempre, esto lo suelo mencionar en todas mis rutinas y lo planeo seguir mencionando, ya que esto es muy importante. Si no tienes una buena activación muscular, la fuerza que van a ejercer tus músculos hacia un elemento como la full plancha o el front level va a ser muy sobreexigente. No tendrás una buena activación muscular y, por ende, no podrás realizar fuerza con todos los músculos que implica este movimiento.
La reflexión de hoy es que se tienen que seguir esforzando, ya que en mi caso estos últimos días no habían sido de tanta motivación; he tenido tanto altos como bajos y debo decir que ha sido más malo bajos que lo que me ha tenido motivado en un alto. Por ende, no se rindan y denle a su cuerpo ese estímulo que tanto necesita, ya sea en el deporte específico o en el deporte general por salud.
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📌 Despedida 🤚🏻
Y bueno, eso ha sido todo en el día de hoy. Como siempre, espero que les haya quedado una buena reflexión sobre este entrenamiento y una buena motivación. Nos vamos a seguir viendo en próximas publicaciones. Gracias por todo el apoyo, gracias por los comentarios positivos y a seguir dándole vida al maravilloso ecosistema de Hive. Soy omarzv-sw y esta fue mi publicación. ¡Hasta luego!
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| Thank you for viewing my post we will see you soon💪🏻. | Gracias por ver mi publicacion nos veremos pronto💪🏻. |
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| Credits | Créditos |
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| Images and separators | Imágenes y separadores |
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| date | fecha |
| 15/10/2025 | 10/15/2025 |
| Device | Dispositivo |
| TECNO SPARK 10 Pro | TECNO SPARK 10 Pro |
| Cover created with: | Portada creada con: |
| Canva | Canva |
| Translator: | Traductor: |
| Translate Google | Translate Google |
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