Un saludo a todos, espero que estén muy bien en el día hoy. Les vengo a comentar lo que fue mi rutina de entrenamiento en la comunidad de mi hogar, en la cual realicé tanto plancha como front level, pero de una manera controlada, intentando enfocarme mayormente en la técnica y en el foldeo después de cualquier power move, cosas que, la verdad, no suelo tener muy en cuenta al momento de ejecutar una rutina de volumen, pero en este tipo de rutinas esto es muy esencial y muy importante a seguir.

Realicé varias series de una flexión de full planche con 3 a 5 segundos de aguante luego de la fracción, así maximizando también mi foldeo y mi dominio en la flexión de full, ya que realmente no es tanto como parece, y en el caso del front level, bajé de seis dominadas a tres dominadas, pero con la intención de cada vez que realice una, hacer una pausa abajo, subir la dominada y volver a hacer una pausa cuando llegue a la parte de abajo. Esto con la intención de controlar más las dominadas y mejorar más la postura de las mismas.

Luego de ello, me enfoqué más en el agarre supino, pero con un buen hold: una o dos flexiones, dejar supino más hold y luego dos archers, una para cada lado, con aguante de front level. White siempre ha sido algo que me ha costado mucho, más que nada por la apertura y que yo soy de brazos un poco más anchos, lo que me perjudica un poco, ya que las aperturas del front level siento que son demasiado amplias para lo que debería ser mi palanca, pero no por ello la dejo de realizar; todo lo contrario, les dedico un enfoque bastante específico para así mejorarlas más y dominar este front level cada vez más. Así también maximizo mi eficiencia en los estáticos.

Luego realicé alguna serie de tuck planche a pseudo full planche para mejorar así también mi enfoque en las lecciones de full, esto con la intención de tener un poco más de control en el elemento Y así también poder potenciar las flexiones en su máximo esplendor, aunque debo decir que este tipo de series sí me gasta bastante, ya que las intento realizar lo más lento y controlado posible. Esto es todo lo que realicé en mi rutina de hoy. Como siempre, muchas gracias a todos por apoyar todas mis publicaciones y nos veremos en próximas publicaciones con más contenido de calidad. Soy Omar Zambrano y hasta luego.