En el día de hoy les quiero compartir algunos de mis ejercicios en aproximación del día de hoy, donde realicé un entrenamiento de volumen, pero como siempre, anterior a eso realizo varios ejercicios de aproximación con la idea de rendir lo mejor en mi rutina y también para evitar cualquier tipo de lesión por algún movimiento que mi cuerpo haga involuntariamente.
Siempre realizo algunos presses y flexiones, tanto de front como de plancha, con la idea de activar todos los movimientos desde el principio, claramente con la diferencia de que yo los realizo en tuck y, en el caso de la plancha, en straddle, algo así como mis progresiones más dominantes por ahora, lo que me ayuda a entender de una manera muy buena y para mí es lo más óptimo.
Luego de ello, realicé 2 intentos, 1 de front level y otro de hefesto, donde lo que hice fue realizar algunas cargas ligeras para ver qué tal me sentía. En el caso del front, metí pull a touch, un elemento que realmente no me carga tanto, pero siempre debo tener en cuenta el desgaste anterior e intentar no fatigarme para la rutina que voy a realizar. En el caso del hefesto, siempre suelo realizar 1 o 2 antes de empezar mi rutina para ver qué tal están mis bíceps; aunque no lo toco más en toda la rutina, son más como intentos pre-rutina para ver qué tal.
Luego de los hefestos, siempre realizo un poco de cardio con la cuerda para saltar y algún que otro ejercicio básico como las dominadas, y ya ahí sí inicio mi rutina del día correspondiente, y en mi caso de hoy fue pull-ups y push-ups, así que bueno, eso fue todo en mi día de hoy. Como siempre, muchas gracias por ver mis publicaciones; seguiré aquí trayendo contenido de calidad. 😀
Siempre realizo algunos presses y flexiones, tanto de front como de plancha, con la idea de activar todos los movimientos desde el principio, claramente con la diferencia de que yo los realizo en tuck y, en el caso de la plancha, en straddle, algo así como mis progresiones más dominantes por ahora, lo que me ayuda a entender de una manera muy buena y para mí es lo más óptimo.
Luego de ello, realicé 2 intentos, 1 de front level y otro de hefesto, donde lo que hice fue realizar algunas cargas ligeras para ver qué tal me sentía. En el caso del front, metí pull a touch, un elemento que realmente no me carga tanto, pero siempre debo tener en cuenta el desgaste anterior e intentar no fatigarme para la rutina que voy a realizar. En el caso del hefesto, siempre suelo realizar 1 o 2 antes de empezar mi rutina para ver qué tal están mis bíceps; aunque no lo toco más en toda la rutina, son más como intentos pre-rutina para ver qué tal.
Luego de los hefestos, siempre realizo un poco de cardio con la cuerda para saltar y algún que otro ejercicio básico como las dominadas, y ya ahí sí inicio mi rutina del día correspondiente, y en mi caso de hoy fue pull-ups y push-ups, así que bueno, eso fue todo en mi día de hoy. Como siempre, muchas gracias por ver mis publicaciones; seguiré aquí trayendo contenido de calidad. 😀
Today I want to share some of my warm-up exercises from today, where I did a volume workout. But as always, before that I do several warm-up exercises to perform at my best and also to avoid any kind of injury from involuntary movements.
I always do some presses and push-ups, both front and plank, to activate all the movements from the beginning. The difference is that I do them in a tuck position, and in the case of the plank, in a straddle position. These are my most dominant progressions for now, which helps me understand them very well and is the most optimal for me. After that, I did two attempts: one of the front level and another of the Hefesto press, where I used some light weights to see how I felt.
In the case of the front curl, I included a pull-a-touch, an exercise that doesn't really bother me that much, but I always have to consider the previous exertion and try not to overexert myself for the routine I'm about to do.As for the hephaestus curl, I usually do one or two before starting my routine to see how my biceps are holding up; although I don't use it again during the rest of the routine, they're more like pre-routine attempts to gauge my strength.
After the hephaestus curls, I always do some cardio with a jump rope and a few basic exercises like pull-ups, and then I start my routine for the day. In my case, today it was pull-ups and push-ups, so that's all for today. As always, thank you so much for checking out my posts; I'll keep bringing you quality content. 😀
I always do some presses and push-ups, both front and plank, to activate all the movements from the beginning. The difference is that I do them in a tuck position, and in the case of the plank, in a straddle position. These are my most dominant progressions for now, which helps me understand them very well and is the most optimal for me. After that, I did two attempts: one of the front level and another of the Hefesto press, where I used some light weights to see how I felt.
In the case of the front curl, I included a pull-a-touch, an exercise that doesn't really bother me that much, but I always have to consider the previous exertion and try not to overexert myself for the routine I'm about to do.As for the hephaestus curl, I usually do one or two before starting my routine to see how my biceps are holding up; although I don't use it again during the rest of the routine, they're more like pre-routine attempts to gauge my strength.
After the hephaestus curls, I always do some cardio with a jump rope and a few basic exercises like pull-ups, and then I start my routine for the day. In my case, today it was pull-ups and push-ups, so that's all for today. As always, thank you so much for checking out my posts; I'll keep bringing you quality content. 😀
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🔸Cada día superando mi mejor versión🔸
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