Un gran saludo a toda la blockchain de #Hive y a mis compañeros en #swc, espero todos estén teniendo un excelente día, en la publicación de hoy les mostraré un poco de mi entrenamiento de fuerza.

Lo primero que realice fue un acondicionamiento junto con unos estiramientos para así poder entrenar de una manera más cómoda, luego continuamos con las aproximaciones, una progresión más leve que domines, o bien una progresión que te cueste con banda elástica, en mi caso realizo straddle planche con banda y en tirón realizo un half abierto, luego continúe con el press separándolos por partes, para así poder enfocar el movimiento y transferir la fuerza al press completo, ya es cuestión de escuchar a tu cuerpo si debes poner primero la positiva o la negativa, en mi caso al facilitarme más negativa, realizo primero la positiva al ser la que más me cuesta, este ejercicio lo realizaremos para conseguir fuerza en la palanca, luego continuamos con la flexión, adaptándola a tu nivel actual claro esta, en mi caso es la que más trabajo, ya que el principal objetivo de mis entrenamientos es conseguir una flexión en straddle libre más aguante, pero si tú no tienes straddle no hay ningún problema, puedes realizarlas en tuck planche, o con una banda que te ayude a entender el movimiento.

Eso sería todo sobre mi entrenamiento de fuerza, realizo un total de 10 series basándome en lo que mencione anteriormente para así conseguir fuerza y trasladarla a mis objetivos, espero tengan un excelente día, muchas gracias por ver mi publicación, hasta luego.

A big shout out to the entire #Hive blockchain and my colleagues at #swc, I hope everyone is having a great day, in today's post I will show you a little of my strength training.

First thing What I did was conditioning along with some stretching to be able to train in a more comfortable way, then we continued with the approaches, a lighter progression that dominates, or a progression that is difficult for you with an elastic band, in my case I perform straddle planche with a band and in the pull I do a half open, then continue with the press separating them into parts, in order to focus the movement and transfer the force to the complete press, it is a matter of listening to your body if you should put the positive or the negative first, in In my case, as it makes it easier for me to do more negative exercises, I do the positive one first as it is the one that is most difficult for me. We will do this exercise to gain strength in the lever, then we continue with the flexion, adapting it to your current level, of course, in my case it is the one that more work, since the main objective of my training is to achieve a free straddle flexion with more endurance, but if you don't have a straddle there is no problem, you can do them in tuck planche, or with a band that helps you understand the movement.

That would be all about my strength training, I do a total of 10 series based on what I mentioned above in order to gain strength and transfer it to my goals, I hope you have a great day, thank you very much for watching my post, see you later.