En esta oportunidad les traigo lo que fue mi entrenamiento en el día de hoy, donde realicé una buena cantidad de básicos con la intención de fortalecer la espalda y así también fortalecer ejercicios estáticos como lo es el front level y demás elementos que se involucran más en la fuerza del tirón.

Realice como primer ejercicio dominadas con apertura normal, ya que suelo utilizar estas dominadas como calentamiento y considero que son las mejores tanto para el volumen de las dominadas, ya que al ser las más sencillas en las progresiones de las dominadas como tal, también son las más importantes para poder generar fuerza, pero sin ir de manera precipitada a aperturas a las que probablemente no les puedas aplicar un volumen correspondiente.

Luego de ello, realice dominadas arqueras, una variante muy buena que ayuda a la dominada one arm, siendo una progresión de la misma y, para mí, la mejor progresión de la dominada one arm en general. Simplemente debemos llevar nuestro cuerpo a un lado mientras dejamos el otro brazo completamente flexionado y pensar que solo haciendo esto trabajamos de una manera tan específica y precisa.

Luego realice dominadas supinas, una dominada muy clásica, pero que realizo con muchos objetivos en mente, de los cuales uno de ellos es fortalecer y enfocar más el bíceps para el Hefesto, ya que, al ser un movimiento que para mí requiere una demanda muscular muy grande, mi forma favorita de trabajarlo, aparte de los curl de bíceps, es con las dominadas supinas, ya que la posición de las manos es la misma y es como tal muy parecido el jalón, con la gran diferencia de que uno está en back level y el otro en una posición vertical.