ESPAÑOL 🇪🇸
Un enorme saludo a todas las personas dentro del ecosistema de #hive, a la comunidad de liketu y a mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un excelente día, en la publicación de hoy les hablaré sobre la importancia del calentamiento al momento de hacer ejercicio sin más que decir vamos con ello.
Muchas personas suelen entrenar sin calentar cuando el calentamiento es una parte fundamental de cualquier rutina de ejercicio, ya sea que seas un atleta profesional o alguien que simplemente quiere mantenerse en forma. Recordemos que el calentamiento prepara tu cuerpo física y mentalmente para el ejercicio. Al realizar movimientos suaves y progresivos, logras aumentar la temperatura corporal, esto mejora la elasticidad de los músculos y te hace más flexible, reduciendo el riesgo de lesiones. Aumentar el flujo sanguíneo, al aumentar el flujo sanguíneo hacia los músculos, les proporcionas más oxígeno y nutrientes, lo que mejora su rendimiento. Mejorar la coordinación y la concentración, los movimientos de calentamiento te ayudan a concentrarte en tu cuerpo y a prepararte mentalmente para el entrenamiento.
La manera correcta de realizar un buen calentamiento es realizando un poco de cardio ligero, Trotar, saltar la cuerda o hacer bicicleta estática durante 5-10 minutos, realizar movimientos dinámicos como las Rotaciones de cabeza, brazos y piernas, círculos de hombros y zancadas, estiramientos como balanceos de brazos y piernas, círculos de cadera y ejercicios específicos estos son Movimientos relacionados con el ejercicio principal que vas a realizar dependiendo de tu deporte o tus objetivos.
En resumen, el calentamiento es una inversión en tu salud y bienestar. Al dedicar unos minutos a preparar tu cuerpo antes de cada entrenamiento, reducirás el riesgo de lesiones y mejorarás tu rendimiento.
Eso sería todo, muchas gracias por todo el apoyo hasta luego.🤗
ENGLISH 🇺🇸
A huge greeting to all the people within the #hive ecosystem, to the liketu community and to my colleagues within #swc, I hope you are having a great day, in today's publication I will talk to you about the importance of warming up when doing exercise without further ado to say let's go with it.
Many people often train without warming up when warming up is a fundamental part of any exercise routine, whether you are a professional athlete or someone who simply wants to stay in shape. Let's remember that warming up prepares your body physically and mentally for exercise. By performing gentle and progressive movements, you increase body temperature, this improves muscle elasticity and makes you more flexible, reducing the risk of injury. Increasing blood flow By increasing blood flow to your muscles, you provide them with more oxygen and nutrients, which improves your performance. Improve coordination and concentration, warm-up movements help you focus on your body and mentally prepare for training.
The correct way to do a good warm-up is to do some light cardio, Jogging, jumping the rope or do a stationary bike for 5-10 minutes, performing dynamic movements such as head, arm and leg rotations, shoulder circles and lunges, stretches such as arm and leg swings, hip circles and specific exercises these are Movements related to the main exercise you are going to do depending on your sport or your goals.
In short, warming up is an investment in your health and well-being. By taking a few minutes to prepare your body before each workout, you will reduce the risk of injury and improve your performance.
That would be it, thank you very much for all the support see you later.🤗
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EDITION DETAILS
Photo editor: picsart
Translator: Translate Google
🔸Cada día superando mi mejor versión🔸
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