Un enorme saludo a todo el ecosistema de #Hive y a mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un excelente día, en la publicación de hoy les traigo algunos avances sobre mi entrenamiento de fuerza.

El día de hoy finalice con mis entrenamientos de fuerza para volver a entrar en volumen, durante estos 15 días he logrado varias cosas hasta tal punto en el que ni siquiera pensé llegar, conseguí press completo de straddle que si bien la técnica deja algo que desear lo iré puliendo con el tiempo, conseguí un front más sólido, y el propósito de mi siguiente meso ciclo será aumentarle volumen practicando una pull up de front level, pero lo más impresionante de todos los avances fue la straddle con agarre supino, ya que anteriormente era muy débil en la supina cosa que entrene y fortalecí para conseguir más fuerza en ese agarre y haber conseguido esta straddle se convirtió incluso en un sueño para mí.

Antes de mi rutina realice estiramientos y dos aproximaciones con banda elástica para así acostumbrar mis músculos al movimiento, luego hice un total de 6 combos, comenzando con lo más difícil en mi caso el press completo de straddle más una pull up de front, luego realizaba flexiones de straddle planche más un aguante de la misma para así finalizar con dos combos en barra alta donde tiraba straddle supina, al finalizar los combos realizaba 4 series más de fuerza, pero en una progresión más baja, y luego acabando mi fase de fuerza realice 4 series de accesorios para que así mis músculos se sintieran menos fatigados y más fuertes al final de la rutina.

Esa ha sido mi rutina en estos 15 días, espero les haya gustado mi publicación, muchísimas gracias por el apoyo hasta luego.

A huge greeting to the entire #Hive ecosystem and to my colleagues within #swc, I hope you are having a great day, in today's post I bring you some progress on my strength training.

Today I finished with my strength training to get back into volume, during these 15 days I have achieved several things to a point where I did not even think I would reach, I achieved a complete straddle press that although the technique leaves something to be desired I will polish it with Over time, I got a stronger front, and the purpose of my next meso cycle will be to bulk it up by practicing a level front pull-up, but the most impressive of all the advances was the supine grip straddle, as I was previously very weak in the Supina thing that I trained and strengthened to get more strength in that grip and having achieved this straddle even became a dream for me.

Before my routine I do stretches and two approaches with an elastic band to get my muscles used to it. to the movement, then I did a total of 6 combos, starting with the most difficult in my case the complete straddle press plus a front pull up, then I performed straddle planche push-ups plus a hold of the same to finish with two combos in high bar where I pulled supine straddle, at the end of the combos I performed 4 more series of strength, but in a lower progression, and then finishing my strength phase I performed 4 series of accessories so that my muscles felt less fatigued and stronger. at the end of the routine.

That has been my routine in these 15 days, I hope you liked my publication, thank you very much for the support see you later.