Consigue los beneficios de la retracción escapular💪
Get the benefits of scapular retraction💪
Un enorme saludo a toda la blockchain de #Hive y a todos mis compañeros dentro de #swc, en la publicación de hoy les traigo la importancia de la retracción escapular, los beneficios que nos da entrenarla y algunos ejercicios para que puedan fortalecerla.
La retracción escapular es un movimiento que consiste en juntar los omóplatos, aproximándolos hacia la columna vertebral. Es un movimiento fundamental para mantener una buena postura y prevenir lesiones, especialmente en la zona de los hombros y esto es sumamente importante para la estabilidad articular, ya que ayuda a estabilizar el hombro y esto ayuda a disminuir el riesgo de lesiones, mejora tu postura ayudándote con los dolores de espalda y cuello, te ayudara con el rendimiento deportivo, ya que una correcta retracción escapular mejora la eficiencia en ejercicios como las dominadas, los remos y el press de banca. E incluso te ayudará con desequilibrios musculares, ya que ayuda a equilibrar la fuerza de los músculos del hombro, evitando tensiones y dolores.
En resumen, la retracción escapular es un ejercicio sencillo pero muy beneficioso para nuestra salud. Incorporarla a tu rutina te ayudará a mejorar tu postura, prevenir lesiones y aumentar tu rendimiento deportivo, dejando esto claro, aquí abajo les dejaré los ejercicios.
A huge greeting to the entire #Hive blockchain and to all my colleagues within #swc, in today's publication I bring you the importance of scapular retraction, the benefits that training it gives us and some exercises so that you can strengthen it.
Scapular retraction is a movement that consists of bringing the shoulder blades together, bringing them closer to the spine. It is a fundamental movement to maintain good posture and prevent injuries, especially in the shoulder area and this is extremely important for joint stability, as it helps stabilize the shoulder and this helps reduce the risk of injuries, improves your posture Helping you with back and neck pain, it will help you with sports performance, since correct scapular retraction improves efficiency in exercises such as pull-ups, rows and bench press. And it will even help you with muscle imbalances, as it helps balance the strength of the shoulder muscles, avoiding tension and pain.
In summary, scapular retraction is a simple exercise but very beneficial for our health. Incorporating it into your routine will help you improve your posture, prevent injuries and increase your sports performance. Making this clear, I will leave you the exercises below.
KDH & Andrew A - Overdose (feat. David Allen) (Tatsunoshin Remix) | NCS - Copyright Free Music
EDITION DETAILS
Photo editor: picsart
Video editing application: CapCut
Translator: Translate Google
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