Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma #hive incluidos toda la comunidad de #liketu y mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un día maravilloso.

En esta oportunidad les traigo una rutina para todas las personas que desean iniciar con el entrenamiento en anillas, aumentando la dificultad de los ejercicios, pero a su vez obteniendo mayores ganancias en fuerza y en estabilidad. Ahora, sin más que decir, vamos con ello.

Como siempre recordar antes de cualquier rutina de entrenamiento, calentar, así evitaremos cualquier dolor innecesario o una lesión no deseada. Después de calentar, daremos inicio con el primer ejercicio, que serán las flexiones neutras en anillas para realizarlas colocaremos las anillas a una altura cercana al suelo luego la colocaremos con un agarre neutro con las palmas de las manos mirando hacia nuestro costado para posteriormente realizar una flexión de brazos intentando controlar el movimiento para que no se te muevan los brazos hacia los lados realizaremos 3 series de 8 repeticiones como siguiente ejercicio tendremos los fondos neutros en anillas para realizarlo colocaremos las anillas a una altura media luego realizaremos fondos con un agarre igual al que harías en unas paralelas e intentaremos no temblar mucho los brazos y realizar un movimiento controlado recordar como siempre llegar hasta un ángulo ligeramente superior a los 90 grados realizaremos 3 series de 5 repeticiones como último ejercicio realizaremos los remos neutros en anillas para realizarlo colocaremos las anillas a una altura media y nos colgaremos de las mismas con los pies apoyados en el suelo de manera que nuestro tronco quede paralelo al mismo flexionaremos los brazos hasta que tu cabeza sobrepase la altura de las anillas intentando mantener en nuestro cuerpo recto si te cuesta mucho puedes realizarlo con las rodillas flexionadas para aumentar la dificultad realízalo con las piernas completamente estiradas realizaremos 4 series de 8 repeticiones finalizando así con nuestra rutina.

Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.