Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma #hive incluidos toda la comunidad de #liketu y mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un día maravilloso.

En esta oportunidad les traigo una rutina enfocando la espalda solamente con las dominadas, pero variando sus diferentes agarres para trabajar diferentes músculos Y obtener mayores resultados. Ahora, sin más que decir, vamos con ello.

Como siempre recordar el calentamiento antes de cualquier rutina de entrenamiento, con esto evitaremos dolores innecesarios en medio de nuestra rutina o alguna lesión no deseada. Ahora daremos inicio con el primer ejercicio, que serán las dominadas pronas en una barra de dominadas. Quédate colgando en agarre prono. Luego flexiona los brazos hasta que la barbilla supere la altura de la barra. Realizaremos 4 series de 8 repeticiones, luego realizaremos dominadas supinas en una barra de dominadas. Quédate colgando en agarre supino y flexiona los brazos hasta que la barbilla supere la altura de la barra. Realizaremos 4 series de 6 repeticiones y como último ejercicio tenemos las dominadas neutras en unas barras que tengan una colocación paralela cuélgate con los codos bloqueados y realiza una flexión de brazos hasta que la barbilla supere la altura de las barras esta colocación de manos está indicada para personas con problemas en las muñecas realizaremos 4 series de 5 repeticiones finalizando así esta rutina.

Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.