Un enorme saludo a todas las personas dentro del ecosistema #hive en especial a las personas dentro de la comunidad #liketu y a mis compañeros dentro de #swc, espero que estén teniendo un maravilloso día.

En esta oportunidad les traigo una rutina de espalda conformada por ejercicios de calistenia para aquellas personas que ya llevan un tiempo entrenando y tienen una fuerza intermedia; ahora, sin más que decir, vamos con ello.

Como siempre recordar antes de cualquier rutina de entrenamiento realizar un calentamiento para que puedas evitar dolores innecesarios o alguna lesión no deseada luego de nuestro calentamiento daremos inicio al primer ejercicio que es el pullover en barra baja para realizarlo necesitaremos una barra baja y daremos un paso hacia adelante y un pequeño salto flexionando nuestra cadera y elevando los pies para llevarlos por encima de la barra mientras realizamos esto tiraremos fuerte con los brazos para que coloques tu cadera apoyada en la barra y realices un giro que te dé una posición de fondo en barra realizaremos 8 series de 1 repetición cada una como siguiente ejercicio tenemos las dominadas supinas buscaremos una barra de dominadas y nos colgaremos con agarre supino de forma que nuestras manos apunten hacia nosotros luego flexionaremos los brazos hasta que la barbilla supere la altura de la barra contando así una repetición realizaremos 3 series de 5 repeticiones para luego dar inicio al último ejercicio que es el isométrico de dominada supina hasta la mitad donde nos guindaremos en una barra, pero con agarre supino y flexionaremos nuestros codos hasta los 90 grados durante un tiempo determinado realizaremos 3 series de 15 segundos finalizando así con la rutina.

Espero que les haya gustado mi post; si es así, no olvides dejar tu opinión en los comentarios para seguir trayendo así más rutinas, Muchísimas gracias por el apoyo, hasta luego.