Un enorme saludo a todas las personas dentro del ecosistema #hive en especial a las personas dentro de la comunidad #liketu y a mis compañeros dentro de #swc, espero que estén teniendo un maravilloso día.

En esta oportunidad les traigo una rutina de espalda y abdomen conformada por ejercicios de calistenia ahora, sin más que decir, vamos con ello.

Como siempre antes de cualquier rutina de entrenamiento recordar el calentamiento así podrás evitar cualquier dolor innecesario o una lesión no deseada ya sabiendo esto damos inicio con el primer ejercicio que serán las dominadas pronas para realizarlo necesitamos encontrar una barra de dominadas luego nos quedaremos colgando en agarre prono o sea que las manos queden apuntando hacia adelante luego flexionaremos los brazos hasta que la barbilla supere la altura de la barra este es un ejercicio básico en la calistenia realizaremos 5 repeticiones durante 3 series como siguiente ejercicio realizaremos los L sit raises en barra para realizarlo nos tendremos que colgar en una barra luego levantaremos nuestras piernas rectas hasta formar un ángulo de 90 grados tratando de evitar el mayor balanceo posible para no usar la inercia, realizaremos 3 series de 10 repeticiones para dar inicio al último ejercicio que es L sit raises en fondos para realizar este ejercicio tendremos que encontrar unas paralelas altas y nos pondremos en posición de fondos luego levantaremos las piernas rectas hasta formar un ángulo de 90 grados con nuestro cuerpo de igual manera que el anterior intentaremos evitar el menor balanceo posible para así evitar la inercia la cual nos disminuirá el trabajo realizaremos 3 series de 12 repeticiones y finalizaremos así esta rutina.

Espero que les haya gustado mi post; si es así, no olvides dejar tu opinión en los comentarios para seguir trayendo así más rutinas, Muchísimas gracias por el apoyo, hasta luego.