En esta oportunidad les comparto lo que fue mi entrenamiento en el día de hoy, donde realicé básicos de hombro para sentirme mucho mejor, ya que últimamente he sentido una ligera molestia en el hombro, lo que me ha hecho seguir trabajando en el mismo para sentirme mucho mejor, con ejercicios de banda de asistencia para mantener una tensión constante, pero que no sea tan demandante, y los que ya mencionaré.
Al ser atleta de calistenia, mis calentamientos casi siempre se basan en las muñecas y en los hombros, ya que son los músculos que más suelen trabajar de manera general, por lo que mis hombros y muñecas al momento de una rutina siempre suelen estar más que bien, pero el dolor se ha generado por movimientos más en lo cotidiano, porque últimamente he realizado varias cosas que me han generado hacer distintos movimientos a los cuales mi hombro se ve afectado.
Mis primeras series se vieron enfocadas en unas subidas de pino por fuerza mas flexiones de pino en el mismo elemento con la finalidad de conseguir mayor fuerza y reforzar los hombros para asi intentar disminuir el dolor lo que me ayudo mucho ya que en las proximas series lo que se sintio en base a el dolor fue nulo y esto me ayudo a completar mi rutina de una manera eficiente y practicamente sin errores esto me trajo una compensacion de fuerza que me hizo terminar con ejercicios como press de plancha y flexiones de la misma culminando asi con un entrenamiento que a mi parecer fue mejor de lo que planeaba en un principio.
Y eso fue todo en esta ocasión. Como siempre, muchas gracias por todo el apoyo. Soy Omar y nos veremos en próximas publicaciones.
Al ser atleta de calistenia, mis calentamientos casi siempre se basan en las muñecas y en los hombros, ya que son los músculos que más suelen trabajar de manera general, por lo que mis hombros y muñecas al momento de una rutina siempre suelen estar más que bien, pero el dolor se ha generado por movimientos más en lo cotidiano, porque últimamente he realizado varias cosas que me han generado hacer distintos movimientos a los cuales mi hombro se ve afectado.
Mis primeras series se vieron enfocadas en unas subidas de pino por fuerza mas flexiones de pino en el mismo elemento con la finalidad de conseguir mayor fuerza y reforzar los hombros para asi intentar disminuir el dolor lo que me ayudo mucho ya que en las proximas series lo que se sintio en base a el dolor fue nulo y esto me ayudo a completar mi rutina de una manera eficiente y practicamente sin errores esto me trajo una compensacion de fuerza que me hizo terminar con ejercicios como press de plancha y flexiones de la misma culminando asi con un entrenamiento que a mi parecer fue mejor de lo que planeaba en un principio.
Y eso fue todo en esta ocasión. Como siempre, muchas gracias por todo el apoyo. Soy Omar y nos veremos en próximas publicaciones.
This time I'm sharing my workout from today, where I did shoulder basics to feel much better, since I've been experiencing a slight discomfort in my shoulder lately. This has motivated me to keep working on it to feel better, using resistance band exercises to maintain constant tension without being too demanding, and the ones I'll mention later.
As a calisthenics athlete, my warm-ups almost always focus on wrists and shoulders, since these are the muscles that generally work the most. Therefore, my shoulders and wrists are usually fine during a routine, but the pain has been caused by more everyday movements. Lately, I've been doing several things that have involved different movements that affect my shoulder.
My first sets focused on handstand push-ups and handstand push-ups on the same piece of equipment to gain strength and reinforce my shoulders, thus trying to reduce the pain. This helped a lot, since in the In the following sets, the pain was negligible, which helped me complete my routine efficiently and practically flawlessly. This resulted in a strength gain that allowed me to finish with exercises like plank presses and push-ups, culminating in a workout that, in my opinion, was better than I had initially planned.
And that's all for now. As always, thank you so much for all the support. I'm Omar, and I'll see you in future posts.
As a calisthenics athlete, my warm-ups almost always focus on wrists and shoulders, since these are the muscles that generally work the most. Therefore, my shoulders and wrists are usually fine during a routine, but the pain has been caused by more everyday movements. Lately, I've been doing several things that have involved different movements that affect my shoulder.
My first sets focused on handstand push-ups and handstand push-ups on the same piece of equipment to gain strength and reinforce my shoulders, thus trying to reduce the pain. This helped a lot, since in the In the following sets, the pain was negligible, which helped me complete my routine efficiently and practically flawlessly. This resulted in a strength gain that allowed me to finish with exercises like plank presses and push-ups, culminating in a workout that, in my opinion, was better than I had initially planned.
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🔸Cada día superando mi mejor versión🔸
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