| Street Workout Community |
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English 🇺🇸
Greetings, hivers, how are you? I hope you're doing great today. I'm here to tell you about my workout at the Los Ceibos neighborhood, also known colloquially as Los Bloques, where I did a routine that left me more than happy.
Today I had to train my favorite element, which is the plank, whether it was the straddle planche or the full planche itself. These are elements that, in my opinion, are my favorites in calisthenics, and every time I train them, I quite enjoy the workouts themselves.
I started with my respective warm-up, preparing my joints and muscles for the exercises I was going to perform next, focusing on shoulder and elbow mobility and conditioning specific muscles used in the plank.
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My first sets were sort of approximations, where I implemented the half planche, its corresponding push-up, and a press, which, to be honest, I felt quite comfortable with. This impressed me, since I don't usually feel as good about presses or a press, well, a push-up.
Even so, I felt pretty strong and managed to do it without much difficulty. I then implemented the full planche push-ups, which I'd been practicing for a while and feel like they've improved quite a bit, even managing to hold on afterward.
I want to continue practicing a little bit of posture to see if I can take this exercise as my crowning achievement in the next competition, allowing me to push my limits and become a better version of myself.
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As a final exercise, I did a little de-stressing, as I needed to relax a bit after such intense sets. Planks generally put a lot of strain on the nervous system, and it's always good to do a few sets in smaller progressions to feel much better.
I usually do an advanced tucked planche to get my body used to not feeling heavy and to be able to do it even in de-stressing, which has helped me a lot with my strength and muscle relaxation.
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The summary was a pretty good day; I managed to do things I couldn't before, all thanks to my specific approach to the plank. Once again, it was a very rewarding workout centered around the pushup and press, and I feel like it was all worth it now at competition time. I'm omarzv-sw, and this was my post. See you later!
Spanish
Un saludo, hivers, ¿cómo están? Espero que de maravilla en el día de hoy. Les vengo a comentar sobre lo que fue mi entrenamiento en la urbanización de Los Ceibos, también conocida coloquialmente como Los Bloques, en la cual realicé una rutina que me dejaría más que contento.
El día de hoy me tocó entrenar mi elemento favorito, el cual es la plancha, ya sea la straddle planche o la full planche en sí, pero son elementos que, A mi parecer, son mis favoritos dentro de la calistenia y que cada vez que me toca entrenarlos me gusta bastante en sí los entrenamientos.
Comencé con mi respectivo calentamiento, preparando mis articulaciones y mis músculos para los ejercicios que iba a realizar a continuación, con movilidad en el hombro y en los codos y acondicionando músculos específicos que se usan en la plancha.
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Mis primeras series fueron algo así como aproximaciones en las cuales implementé la half planche, implementando su respectiva flexión y un press del cual, a ser sincero, me sentí bastante cómodo, lo cual me impresionó, ya que generalmente en los preses o en un press, pues, de una flex, no me suelo sentir tan bien.
Aún así, me sentí bastante fuerte y logré realizarlo sin mucha complicación para luego implementar lo que eran las flexiones de full planche, las cuales yo practicaba desde hace un tiempo y siento que han mejorado bastante, logrando incluso aguantar después de realizarla.
Quiero seguir poniendo un poco de postura para ver si en la próxima competencia este ejercicio me lo llevo como mi broche de oro y poder superar mis límites Y ser una mejor versión de mí.
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Como último ejercicio realicé un poco de descarga, ya que necesitaba relajar un poco después de haber realizado series tan intensas, ya que por lo general la plancha suele sobrecargar mucho el sistema nervioso y siempre es bueno realizar alguna serie en progresiones menores para así sentirse mucho mejor.
Yo, por lo general, realizo tucked planche avanzada para acostumbrar a mi cuerpo a que no le pese nada y poder implementarla incluso en descarga, cosa que me ha ayudado mucho en fuerza y en relajamiento muscular.
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El resumen fue un día bastante bueno; logré realizar cosas que antes no podía hacer, todo gracias a mi enfoque específico de la plancha. Nuevamente fue un entreno muy gratificante en torno a la flexión más el press y siento que todo ahora valió la pena al momento de la competencia. Soy omarzv-sw y esta fue mi publicación. ¡Hasta luego!
| Thank you for viewing my post we will see you soon💪🏻. | Gracias por ver mi publicacion nos veremos pronto💪🏻. |
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| Credits | Créditos |
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| Images and separators | Imágenes y separadores |
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| date | fecha |
| 03/07/2025 | 07/03/2025 |
| Device | Dispositivo |
| TECNO SPARK 10 Pro | TECNO SPARK 10 Pro |
| Cover created with: | Portada creada con: |
| Canva | Canva |
✨ Success is not the absence of failure, but persistence in spite of it. ✨
✨ El éxito no es la ausencia de fracasos, sino la persistencia a pesar de ellos. ✨
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| EDITION DETAILS | DETALLES DE LA EDICIÓN |
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