ESPAÑOL 🇪🇸
¡Un cordial saludo a todos los miembros de la comunidad #Hive, especialmente a los seguidores de liketu y a mis compañeros dentro de #swc! Espero estén de maravilla.
En esta cuarta parte de mi entrenamiento, les quiero compartir cómo fue mi sesión de hoy. Debido a la lluvia, tuve que adaptar mi rutina y entrené en casa de mi compañero.
Comencé con un calentamiento dinámico de unos 10 minutos para preparar mis músculos y articulaciones. Incluí movimientos como rotaciones de hombros y cadera, círculos de brazos y piernas, y algunos saltos ligeros. Después de calentar, realicé algunas aproximaciones con banda de resistencia y una sola repetición sin ayuda para familiarizarme con la sensación del movimiento y evaluar mi fuerza actual.
Debido a que me sentía un poco cansado de entrenamientos anteriores, decidí enfocarme en calidad en lugar de cantidad. Por eso, opté por realizar solo dos combos de ejercicios compuestos. Estos combos me permitieron trabajar varios grupos musculares a la vez y mantener mi frecuencia cardíaca elevada.
Para finalizar la sesión, realicé ocho series de ejercicios básicos de calistenia estática, como flexiones, fondos en paralelas y planchas. Estos ejercicios son fundamentales para construir una base sólida de fuerza y estabilidad. Además, incluí cuatro ejercicios accesorios para trabajar músculos específicos y prevenir desequilibrios musculares.
Aunque el entrenamiento fue más corto de lo habitual, me sentí satisfecho con los resultados. El hecho de entrenar en un lugar diferente y con un compañero me motivó a dar lo mejor de mí. Además, el cambio de rutina me permitió salir de mi zona de confort y probar nuevos ejercicios.
Eso sería todo en el día de hoy, muchas gracias por todo el apoyo hasta luego.
ENGLISH 🇺🇸
A warm greeting to all members of the #Hive community, especially liketu followers and my colleagues within #swc! I hope they are wonderful.
In this fourth part of my training, I want to share with you how my session went today. Due to the rain, I had to adapt my routine and trained at my partner
Start with a dynamic warm-up of about 10 minutes to prepare my muscles and joints. It includes movements such as shoulder and hip rotations, arm and leg circles, and some light jumps. After warming up, I performed a few resistance band approaches and a single unassisted rep to familiarize myself with the feel of the movement and assess my current strength.
Because I was feeling a little tired from previous workouts, I decided to focus on quality instead of quantity. Therefore, I chose to perform only two combos of compound exercises. These combos allowed me to work several muscle groups at once and keep my heart rate elevated.
To finish the session, perform eight sets of basic static calisthenics exercises, such as push-ups, parallel dips, and planks. These exercises are essential for building a solid foundation of strength and stability. Additionally, it includes four accessory exercises to work specific muscles and prevent muscle imbalances.
Although the training was shorter than usual, I was satisfied with the results. The fact of training in a different place and with a partner motivated me to give my best. Additionally, the change in routine allowed me to get out of my comfort zone and try new exercises.
That would be all for today, thank you very much for all the support see you later.
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EDITION DETAILS
Photo editor: picsart
Translator: Translate Google
🔸Cada día superando mi mejor versión🔸
🔸Every day surpassing my best version🔸
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