ESPAÑOL 🇪🇸
Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma Hive, incluida toda la comunidad de Liketu y mis compañeros dentro de SWC; espero estén teniendo un día maravilloso.
En el día de hoy me propuse ir algo temprano a los bloques para realizar un poco de espalda y aquí les vengo a contar un poco sobre cómo me fue, qué ejercicios realicé y algo de información con respecto al pequeño entrenamiento que realicé hoy. 🦾
Me levanté temprano con el propósito de activarme un poco y qué mejor manera que un buen entrenamiento mañanero, pero estaba algo aburrido en mi casa, así que me puse un suéter, mis zapatos y me fui rumbo a los bloques.
En el camino me propuse trotar un poco para ir activando para la rutina que se avecinaba y, al llegar, realicé un poco de movilidad articular para darle mayor calentamiento a las articulaciones.
Luego comencé calentando un poco con ejercicios de bajo impacto para la espalda, intentando activar los músculos de manera efectiva, pero con un impacto que no cargara tanto mi espalda como para generar alguna especie de lesión o algún movimiento mal hecho.
Realicé varias series en superset de muscle ups y dominadas abiertas con la mejor postura que pude, activando con esto de mejor manera los músculos de la espalda y logrando generar un mayor estímulo y, al final, realicé varias series, así como unas 8, para luego regresarme nuevamente a mi casa para poder así continuar mi día.
Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo. Hasta luego.
ENGLISH 🇺🇸
A big hello to the entire Hive platform ecosystem, including the entire Liketu community and my colleagues within SWC; I hope you are having a wonderful day.
Today I decided to go to the blocks a little early to do some back training and here I am going to tell you a little about how it went, what exercises I did and some information regarding the little workout I did today. 🦾
I got up early with the purpose of getting active a little and what better way than a good morning workout, but I was a little bored at home, so I put on a sweater, my shoes and headed to the blocks.
On the way I decided to jog a little to get ready for the upcoming routine and, upon arrival, I did some joint mobility to further warm up my joints.
Then I started warming up a little with low impact back exercises, trying to activate the muscles effectively, but with an impact that wouldn't put so much stress on my back as to cause any kind of injury or some poorly done movement.
I did several superset sets of muscle ups and open pull-ups with the best posture I could, thereby better activating my back muscles and managing to generate a greater stimulus and, in the end, I did several sets, about 8, and then returned home again to be able to continue my day.
That would be all for today's post, thank you very much for the support. See you later.
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EDITION DETAILS
Photo editor: picsart
Translator: Translate Google
🔸Cada día superando mi mejor versión🔸
🔸Every day surpassing my best version🔸
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