Un saludo a todos espero que esté muy bien en el día de hoy Les vengo a compartir lo que fue mi rutina de entrenamiento donde luego de tanto tiempo por fin fui a entrenar en el parque de los bloques ya que por fin el clima colaboró y no cayó diluvio nuevamente es una expresión para expresarme con respecto al clima aquí donde yo vivo en San Juan de Colón ya que últimamente de verdad ha llovido demasiado hasta tal punto donde ni siquiera hemos podido salir a entrenar pero hoy por fin logré entrenar nuevamente.

realiza una rutina de entrenamiento mayormente enfocada en el control y en los segundos más que nada la isometría de la full planche con un ejercicio te resalte mucho que es el half planche con segundos tanto al principio como al final un elemento que para reforzar la fuerza y aumentar la palanca es demasiado bueno es solo cuestión de entender que aguantas 7 segundos abajo luego subes una positiva y vuelves a bajar para aguantar 5 segundos más esto es sumamente bueno para ganar más segundos también a obtener los segundos en la full plancha ya que anteriormente realizaba muchas rutinas de volumen pero estas opciones de volumen tenían un pequeño problema.

este problema que me refiero es que pese a que entrenara mucho volumen me salía muy poco el aguante de los estáticos sí había logrado conseguir una fuerza sumamente buena y considero yo que una de los puntos más fuertes en volumen que he tenido pero pese a esto me sentía bastante flojo en torno a los segundos lograba aguantar sí pero me costaba demasiado la diferencia de estos días en lo que he entrenado bastante los segundos gracias al control que de verdad evolucionado de una manera sumamente buena y teniendo en cuenta de que todo esto es gracias al nuestro ciclo de volumen ya que gracias al volumen logré desarrollar la fuerza que necesitaba Y ahorita la estoy controlando siento que cada mes un ciclo está perfectamente equilibrado.

Planeo seguir entrenando así: un mes de volumen y un mes . Me ha ayudado demasiado a entender la full planche y elementos como el front level, el touch y la práctica que le estoy metiendo al SAT, elemento que tengo priorizado sacar en el próximo mesociclo de volumen. Planeo meterle bastante volumen a este elemento para ver si logro sacarlo con mala forma para el entrenamiento de control e irlo puliendo poco a poco. Siendo todo esto por el día de hoy, como siempre, muchísimas gracias por apoyar todo mi contenido. Soy Omar Zambrano y nos veremos en la próxima publicación.