| Street Workout Community |
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English
What is the Victorian Level?
Greetings to all hivers, I hope you're having a great time. When I first saw the Victorian Level, I didn't fully understand what I was seeing. It was performed at a calisthenics competition. An athlete was suspended in the air, still as a board, arms extended at both sides, as if floating in a perfect horizontal cross. There was no hesitation, no wavering. It was so incredible that, for a moment, I forgot everything I thought I knew about body control. I wondered: how does someone even manage to do something like that?
In the field of calisthenics, the Victorian Level is considered one of the most complex and challenging static skills in existence. Technically, it consists of holding the body parallel to the ground, with the arms fully extended to the sides, forming a straight line. This creates the shape of a floating cross in the air. The challenge is not only in staying in that position, whether on the horizontal bar or rings, but also in what it takes to achieve it: control, strength, stability and years of dedication.
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As I progressed in training, I realized that the Victorian is complicated even at advanced levels. I've mastered movements like the full planche, the back lever, and the front lever, but I still felt that the Victorian was still quite heavy, to say the least. The lever is the reason, which is simple yet brutal.
When the arms are at the sides of the body, this creates a rather complicated rotation at the shoulders. It's a movement that requires a good workout at this joint. The body, acting as a long lever (third-degree, to be specific), exponentially increases the weight supported by the deltoids, rotator cuff, and all the stabilizers. If there is any weakness, whether muscular or nervous system, you know it immediately. Form collapses, the body slumps, or worse, a injury.
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From a biomechanical standpoint, the Victorian is a movement that utilizes a large number of muscles that assist in isometric support, including the glutes, lower back, core, and even the feet. Even the smallest imbalance can throw the entire system off. Furthermore, the grip must be firm, especially if performed on rings, where instability adds an additional level of difficulty.
I remember starting to use it because, honestly, I find it very good at relaxing muscle groups and improving static combos. It also forces me to be more disciplined, more patient, and more aware. Each training session shows me that there are still facets of me I can strengthen, both physically and emotionally and mentally. Every failed attempt leaves me with new learning. Every small step forward shows me that I'm improving much more than just a movement: I'm forging moments that I know will be... invaluable.
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Well, that's all for today. As always, I hope you enjoyed this post and learned what the Victorian is, a little about its biomechanics, and, well, who knows, maybe it even caught your attention to start training it. I'm omarzv-sw, and this was my post. See you later!
Spanish
¿Qué es el Victorian?
Un saludo a todos, hivers, espero estén de maravilla. Cuando vi el Victorian Level por primera vez, no entendía del todo lo que estaba observando. Se llevó a cabo en una competencia de calistenia. Un atleta estaba suspendido en el aire, quieto como una tabla, con los brazos extendidos a ambos lados, como si flotara en una cruz horizontal perfecta. No dudaba, no vacilaba. Estuvo tan increíble que, por un momento, me olvidé de todo lo que creía saber sobre control corporal. Me pregunté: ¿cómo es posible que alguien logre algo así?
En el ámbito de la calistenia, se considera que el Victorian Level es una de las capacidades estáticas más complejas y desafiantes que existen. Consiste, a nivel técnico, en mantener el cuerpo paralelo al suelo, con los brazos extendidos por completo hacia los lados, formando una línea recta. De este modo se obtiene la forma de una cruz flotante en el aire. El desafío no reside solamente en permanecer en esa posición, ya sea en barra fija o anillas, sino también en lo que se requiere para alcanzarla: control, fuerza, estabilidad y años de dedicación.
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Conforme avanzaba en el entrenamiento, entendí que el victorian es complicado incluso a niveles avanzados. He conseguido movimientos como la full planche, el back lever y el front lever, pero aun así me parecía que el victorian seguía pesando bastante, por no decir demasiado. La palanca es la razón, que es simple pero brutal.
Cuando los brazos se encuentran a los lados del cuerpo, esto provoca una rotación bastante complicada sobre los hombros. Es un movimiento que pide un buen trabajo de esta articulación. El cuerpo, al desempeñarse como una palanca larga (para ser específico, de tercer grado), aumenta de manera exponencial el peso que soportan los deltoides, el manguito rotador y todos los estabilizadores. Si existe alguna debilidad, ya sea muscular o del sistema nervioso, lo sabes de inmediato. La forma se derrumba, el cuerpo se desploma o, lo que es peor, ocurre una lesión.
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Desde un punto de vista biomecánico, el victorian pasa a ser un movimiento que utiliza una gran cantidad de músculos que lo ayudan en su soporte isométrico, siendo los siguientes: glúteos, espalda baja, core e incluso de los pies. Hasta el más pequeño desbalance puede desequilibrar todo el sistema. Y, además, el agarre tiene que ser firme, sobre todo si se lleva a cabo en anillas, donde la inestabilidad proporciona un nivel adicional de dificultad.
Recuerdo que empecé a implementarlo porque, la verdad, se me hace muy bueno al momento de relajar grupos musculares y lograr mejorar los combos de estáticos. También me obliga a ser más disciplinado, más paciente y más consciente. Cada sesión de entrenamiento me demuestra que todavía hay facetas de mí que puedo fortalecer, tanto a nivel físico como en términos emocionales y mentales. Cada intento fallido me deja un aprendizaje nuevo. Cada pequeño avance me enseña que estoy mejorando mucho más que un movimiento: estoy forjando momentos que en un futuro sé que serán invaluables.
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Bueno, eso ha sido todo por el día de hoy. Como siempre, espero les haya gustado este post y hayan aprendido qué es el victorian, un poco de su biomecánica y, bueno, quién sabe, hasta les haya llamado la atención comenzar a entrenarlo. Soy omarzv-sw y esta fue mi publicación. ¡Hasta luego!
| Thank you for viewing my post we will see you soon💪🏻. | Gracias por ver mi publicacion nos veremos pronto💪🏻. |
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| Credits | Créditos |
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| Images and separators | Imágenes y separadores |
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| date | fecha |
| 22/08/2025 | 08/22/2025 |
| Device | Dispositivo |
| TECNO SPARK 10 Pro | TECNO SPARK 10 Pro |
| Cover created with: | Portada creada con: |
| Canva | Canva |
| Translator: | Traductor: |
| Translate Google | Translate Google |
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